GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DEL 100%
GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DEL 100%

Cómo Practicar el Autocuidado - 9 Consejos Útiles

junio 28, 2019
4 minutos

Cómo Practicar El Autocuidado

Practice Self Care

2022 es oficialmente el año del autocuidado, y con razón. Los estudios han demostrado los graves efectos del estrés provocado por la ansiedad en el organismo. Repite conmigo: "¡El autocuidado no es egoísta!"

Es muy importante asegurarse de cuidar bien el cuerpo, la mente y el alma todos los días, no sólo cuando se enferma.

Aprender a reducir el estrés y tomarse un respiro cuando lo necesite son formas cruciales de autocuidado. Escucha a tu cuerpo, él te dirá cuándo necesitas un descanso mental o físico.

Practicar el autocuidado no siempre es fácil. La mayoría de nosotros estamos muy ocupados, tenemos trabajos estresantes y, además, tratamos de vivir esta "vida perfects" en las redes sociales. El tiempo para mí suele ser el último en la agenda. Y lo que es peor, a veces nos sentimos culpables por tomarnos el tiempo necesario para cuidar de nosotros mismos.

Coma un bocadillo saludable

Practice Self Care

Cuando la gente tiene mucha hambre, tiende a elegir algo rápido y fácil, que suele ser una opción poco saludable. Cuando se tiene hambre, también se tiende a comer demasiado rápido y en exceso.

Planificar con antelación y tomar un tentempié saludable cuando empiece a tener hambre evitará que tome decisiones poco saludables más adelante. Trata de preparar bocadillos saludables con antelación para poder tomar algo sobre la marcha.

Nutre y ama tu cuerpo con deliciosos tentempiés como frutos secos, fruta, verduras o hummus.

Practicar yoga y meditación

Autocuidado emocional

El yoga es una práctica de mente y cuerpo que combina posturas, respiración controlada y meditación.

El énfasis que pone el yoga en la respiración y la conexión mente-cuerpo también ayuda a la curación mental y emocional.

Las personas que practican yoga afirman con frecuencia que se sienten menos estresadas en su día a día. Al final de cualquier práctica de yoga viene la meditación y un momento de gratitud. Al despejar tu mente y estar presente en el momento, sentirás una fuerte sensación de paz y calma.

Practicar el autocuidado con masajes

Mímate

Es lo primero que nos viene a la mente cuando alguien dice "autocuidado"; sin embargo, a menudo nos descuidamos por cuestiones de tiempo o dinero. Si puedes darte un masaje o un tratamiento facial de vez en cuando, ¡hazlo!

Sin embargo, los que tengan un presupuesto más ajustado pueden consultar sus prestaciones sanitarias, ya que muchas cubren una cantidad asignada para masajes cada mes. O siempre puedes probar a hacerte algún tratamiento de belleza en casa.

Incluso una simple rutina de cuidado de la piel puede hacer maravillas cuando se necesita una levantada.

Pruebe a utilizar uno de nuestros ZCM15 Serum por la mañana o por la noche para un rejuvenecimiento completo de la piel.

Salir a pasear

Practice self care with a walk

Los beneficios físicos de caminar son innumerables, como el aumento del consumo de oxígeno, la mejora de la circulación y la quema de calorías. Pero caminar también puede calmar tu energía y ayudarte a despejar la cabeza.

Caminar por la naturaleza es aún mejor, tómate un tiempo para apreciar la belleza que te rodea y la armonía de todos los seres vivos que existen sin esfuerzo.

Leer un libro

Practice Self Care Reading A Book

Un estudio realizado ha revelado que leer durante sólo seis minutos al día puede reducir los niveles de estrés de forma significativa.

La lectura también es un pasatiempo muy relajante, hay tantos libros maravillosos para elegir. Piérdete en las páginas de un buen libro y escapa de tu realidad por un rato.

¿Necesita inspiración? Este es el libro perfecto para cada año de tu vida.

Escribir una lista de agradecimiento

Gratitude List To Practice Self Care

Nuestras mentes dan forma a nuestra realidad, cuando vives en un estado constante de negatividad, te sentirás fatal.

Al igual que pensar en cosas positivas te hará sentir increíble. El agradecimiento puede ser una emoción poderosa, y hay muchas cosas en la vida por las que estar agradecido. Puede que tengas un trabajo que te guste, que tengas recuerdos felices del pasado, que tu perro te dé la bienvenida a casa o incluso que simplemente comas algo delicioso.

Escribir estos pensamientos puede tener un poderoso efecto en tu mente.

CBD to the Rescue

CBD para practicar el autocuidado

CBD is one of the biggest trends of 2022, and its popularity will continue to grow as more and more cities legalize it.

Los efectos sobre la salud son muy amplios; sin embargo, también es muy apreciado por sus propiedades calmantes. Se ha demostrado que disminuye el estrés, la ansiedad y la salud mental en general.

Puedes encontrar CBD en cualquier cosa, desde lociones hasta ositos de goma, aprovecha esta tendencia, quién sabe, quizás sea tu nueva forma favorita de autocuidado.

Ofrecete Como Voluntario

Practicar el autocuidado emocional

En serio, esto es lo mejor que puedes hacer para aumentar los niveles de felicidad. Cuando cuidas de los demás, esto, a su vez, alimenta tu sensación de bienestar y te da un sentido de propósito. Las investigaciones han demostrado que ayudar a los demás es la mejor manera de aumentar tu sensación de satisfacción y alegría.

Siempre hay organizaciones que necesitan ayuda, busca en los refugios locales para ver cómo puedes ayudar.

Utilice productos que no contengan toxinas

Practicar el autocuidado con el cuidado de la piel

Do you know what?s pretty crazy? For the amount of effort that we put into not consuming toxic things in our food, there are so many toxic chemicals that we put on our body without evening knowing it. Take a closer look at your personal care products and do a bit of research on los ingredientes.

Estos productos químicos no sólo son perjudiciales, sino que pueden causar daños a largo plazo. En lugar de utilizar jabones, protectores solares y cremas cargadas de peligrosos carcinógenos y parabenos.

¡Practica el autocuidado para la salud de tu piel!

YouTube player

Practica el autocuidado, elige productos naturales que te ayuden en lugar de perjudicarte. Nuestro ZCM30 Gel Mineral está elaborado con ingredientes seguros y de alta calidad que restauran la salud de la piel.

Difunde el amor
nav
Copyright © 2022 Todos los derechos reservados, la tienda de cosméticos AETHEION® es propiedad de ChemCream S.A.P.I. de C.V.
droplicensebookmarkcartcalendar-fullundoclockmagnifiercrossquestion-circle linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram