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5 Beneficios Probados Del Pilates

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febrero 14, 2019
Lectura Est.: 3 minutos

Beneficios de Pilates y Cómo Funciona

El pilates es una serie de más de 500 ejercicios en colchoneta o en aparatos inspirados en la calistenia, yoga, y el ballet. El Pilates hace hincapié en la respiración, la alineación y la fuerza del núcleo, y desarrolla músculos largos y delgados sin volumen. Es un método de acondicionamiento físico y mental que puede ayudarle a conseguir una salud óptima.

Benefits of Pilates, The history of pilates

Esta técnica mejora la flexibilidad, la fuerza, además del equilibrio y la conciencia corporal. ¿Cómo funciona y cuáles son sus beneficios?

La Historia de los Pilates

Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Era un niño enfermizo que estaba decidido a encontrar una manera de mejorar su salud y su condición física. Finalmente se trasladó a Inglaterra, donde trabajó como boxeador, artista de circo e instructor de defensa personal. Fue durante esta época cuando empezó a desarrollar su sistema de ejercicios, al que llamó "contrología".

En 1918, Joseph Pilates abrió su primer estudio en Nueva York. Empezó a atraer a clientes famosos, entre ellos bailarines y atletas. Su método se hizo rápidamente popular y en la década de 1950 había más de 200 estudios de Pilates en Estados Unidos.

¿Cómo funciona el Pilates?

El Pilates es un sistema de ejercicios que tiene como objetivo los músculos abdominales profundos, conocidos como "centrales". Estos músculos son los responsables de estabilizar la columna vertebral y la pelvis, y también intervienen en la respiración y la digestión. Los ejercicios de Pilates utilizan el peso del cuerpo y la resistencia para poner a prueba estos músculos y ayudar a fortalecerlos.

El pilates funciona combinando la respiración y los estiramientos y puede ser en combinación con una máquina. Es un tipo de ejercicio que se centra en mejorar todo el cuerpo haciéndolo más flexible y evidentemente más fuerte.

Debido a que es más dinámico que el Yoga, porque empuja el cuerpo a través de estiramientos y apunta a la flexibilidad, la postura y la fuerza. Al utilizar las máquinas, las personas tienen que realizar movimientos sistemáticos, mientras mantienen el torso en su sitio y mueven las extremidades en diferentes direcciones.

Este movimiento aumenta el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad de la persona.

Los Beneficios de Pilates

El pilates es una forma única de ejercicio que ofrece una variedad de beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. He aquí cinco beneficios clave del Pilates:

1. Mejora la alineación postural - Al fortalecer los músculos abdominales profundos y alargar la columna vertebral, el Pilates puede ayudar a mejorar la postura y prevenir el dolor de espalda.

2. Aumenta la resistencia muscular - Los ejercicios de Pilates están diseñados para fatigar los músculos después de un cierto número de repeticiones, lo que puede ayudar a aumentar su resistencia muscular con el tiempo.

3. Desarrolla la fuerza del núcleo - Un núcleo fuerte es esencial para una buena postura y para prevenir lesiones. Los ejercicios de Pilates son excelentes para trabajar los músculos abdominales profundos y fortalecer el tronco.

4. Mejora la flexibilidad: el pilates puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, así como a alargar los músculos.

5. Reduce el estrés - La conexión mente-cuerpo que se desarrolla a través de Pilates puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.

"Debo tener razón. Nunca una aspirina. Nunca me lesioné un día en mi vida. El país entero, el mundo entero, debería hacer mis ejercicios. Serían más felices". - Joseph Hubertus Pilates, en 1965, a la edad de 86 años.

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Pilates hoy en día

El pilates se practica actualmente en todo el mundo por personas de todas las edades y niveles de forma física. Es una forma eficaz de desarrollar la fuerza, mejorar la postura y reducir el estrés. Hay muchos tipos diferentes de equipos de Pilates disponibles, desde ejercicios basados en colchonetas hasta reformadores y otras máquinas especializadas. Tanto si lo practica en casa como en un estudio, el Pilates puede ser un gran complemento para su rutina de ejercicios.

El ejercicio ayuda a todas las áreas del cuerpo, incluso a la piel.

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