¿Sabía que la asombrosa cifra de 1.000 millones de personas en todo el mundo tienen un déficit de vitamina D? Este nutriente vital desempeña un papel crucial en el mantenimiento de nuestra salud en general, desde el apoyo a los huesos hasta el refuerzo de nuestro sistema inmunológico e incluso la regulación de nuestro estado de ánimo.

Sin embargo, a pesar de su importancia, el desconocimiento de los riesgos y consecuencias asociados a unos niveles bajos de vitamina D pone en peligro a muchas personas. 

Continúe leyendo para arrojar luz sobre esta epidemia silenciosa y proporcionarle medidas prácticas para prevenir y combatir la carencia de vitamina D.

¿Qué es la vitamina D? ¿Por qué es esencial la vitamina D?

¿Se ha preguntado alguna vez qué hace que la vitamina D sea única y crucial para su bienestar? 

A menudo denominada la "vitamina del sol", la vitamina D es un nutriente liposoluble que nuestro organismo puede producir cuando se expone a la luz solar. A diferencia de otras vitaminas, también funciona como hormona, regulando numerosos procesos esenciales de nuestro organismo.

Tres características de la vitamina D 

Salud ósea: ¡La vitamina D es el superhéroe de la fortaleza ósea! Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, dos minerales indispensables para mantener huesos y dientes fuertes. Sin unos niveles adecuados de vitamina D, los huesos pueden debilitarse, volverse quebradizos o incluso deformarse, lo que provoca enfermedades como la osteoporosis y el raquitismo.

Inmunidad: Sabías que la vitamina D desempeña un papel importante en el refuerzo de nuestro sistema inmunitario? Refuerza los mecanismos de defensa naturales de nuestro organismo, ayudándonos a combatir las infecciones y a protegernos de las enfermedades. Los estudios han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina D son más propensas a contraer resfriados, gripe y otros problemas respiratorios.

Regulación del estado de ánimo: ¿Alguna vez te has sentido un poco deprimido en un día nublado? Puede que haya algo más que el tiempo sombrío. La vitamina D puede influir en el estado de ánimo regulando la producción de serotonina, la hormona del "bienestar". Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad.

Con tantos beneficios, no es de extrañar que garantizar unos niveles óptimos de vitamina D sea vital para la salud y la felicidad en general. 

¿Qué reduce la vitamina D?

¿Tomas suficiente vitamina solar? Sorprendentemente, la mayoría de la gente no lo hace. Es esencial comprender las causas fundamentales de la deficiencia de vitamina D. Exploremos algunos de los principales factores que contribuyen a los bajos niveles de vitamina D y cómo podrían afectarle a usted y a sus seres queridos.

1. Exposición solar limitada: En el acelerado mundo actual, se pasa más tiempo en interiores que al sol. Los trabajos de oficina, los largos desplazamientos y la preferencia por las actividades de interior pueden reducir significativamente nuestra exposición a la luz solar. Si a esto le añadimos que vivimos en zonas con luz solar limitada o que utilizamos protector solar con diligencia (lo cual es estupendo para proteger nuestra piel), tenemos una receta para la deficiencia de vitamina D. Entonces, ¿cuánto sol está tomando?
2. Factores dietéticos: Aunque nuestro cuerpo puede producir vitamina D a partir de la luz solar, también podemos obtenerla a través de la dieta. Sin embargo, sólo un puñado de alimentos contienen cantidades significativas de este nutriente esencial, por lo que es difícil satisfacer las necesidades diarias sólo a través de la alimentación. ¿Incluye suficientes alimentos ricos en vitamina D en sus comidas? Si no es así, puede que haya llegado el momento de reevaluar su dieta.
3. Edad: Su cuerpo se vuelve menos eficiente en la producción de vitamina D. Los estudios demuestran que las personas mayores de 65 años producen sólo el 25% de la vitamina D que produciría una persona más joven con la misma cantidad de exposición al sol. El tiempo no espera a nadie, ¡pero eso no significa que no puedas actuar!
4. Pigmentación de la piel: ¿Sabía que los individuos con tonos de piel más oscuros son más propensos a la deficiencia de vitamina D? La melanina, el pigmento responsable del color de la piel, reduce la capacidad de la piel para sintetizar vitamina D a partir de la luz solar. No dejes que tu brillo natural se interponga en el camino de tu salud.
5. Condiciones médicas: Ciertas condiciones pueden obstaculizar la capacidad de nuestro cuerpo para absorber o metabolizar la vitamina D, lo que lleva a una deficiencia. Los síndromes de malabsorción como la enfermedad de Crohn y la celiaquía, las enfermedades renales y hepáticas e incluso la obesidad pueden afectar negativamente a nuestros niveles de vitamina D. Es fundamental tener en cuenta estos problemas de salud subyacentes a la hora de tratar una deficiencia.

Como puede ver, varios factores pueden contribuir a unos niveles bajos de vitamina D, por lo que debe estar atento a estas posibles causas. 

Determinar si corre el riesgo de padecer una carencia es el primer paso para tomar medidas proactivas que aumenten sus niveles de vitamina D y le permitan aprovechar sus increíbles beneficios para la salud. 

Síntomas y diagnóstico del déficit de vitamina D

¿Se siente cansado constantemente o experimenta debilidad muscular? ¿Ha notado que es más propenso a resfriarse o a sufrir dolores óseos? Estos problemas aparentemente inconexos podrían apuntar a una carencia de vitamina D.

Síntomas comunes de la deficiencia de vitamina D

1. Fatiga: ¿Tiene a menudo la sensación de estar agotado, incluso después de una buena noche de sueño? La fatiga persistente puede ser un signo revelador de niveles bajos de vitamina D.
2. Débil musculatura: ¿Te cuesta más realizar las tareas cotidianas o te sientes más débil durante los entrenamientos? La deficiencia de vitamina D podría ser la culpable.
3. Dolor de huesos: ¿Siente dolores inexplicables en los huesos o las articulaciones? Es hora de plantearse si sus niveles de vitamina D están a la altura.
4. Infecciones frecuentes: ¿Se resfría más de lo habitual? Un sistema inmunitario debilitado debido a los bajos niveles de vitamina D podría ser la causa de esos molestos resfriados.
5. Caída del cabello: Su cabello puede resentirse si tiene poca vitamina D. Estudios ilustran una correlación entre la deficiencia de vitamina D y la alopecia areata.

Ahora que conoce las señales de advertencia, es posible que se pregunte: ¿Cómo puedo estar seguro de si tengo carencia de vitamina D? La clave está en el diagnóstico y el tratamiento precoces.

Diagnóstico del déficit de vitamina D:

Un simple análisis de sangre es todo lo que se necesita para determinar su estado de vitamina D. Su profesional sanitario evaluará su historial médico, valorará sus factores de riesgo y le recomendará el análisis de 25-hidroxivitamina D (25(OH)D). 

Esta prueba mide la cantidad de vitamina D en el torrente sanguíneo, una evaluación precisa de los niveles de vitamina D de su organismo.

Recuerde que el diagnóstico y el tratamiento precoces son cruciales para prevenir las consecuencias a largo plazo de la carencia de vitamina D. Así pues, si se identifica con alguno de los síntomas comentados o presenta factores de riesgo de deficiencia, no dude en consultar a su profesional sanitario y solicitar un análisis de sangre.

Prevención y tratamiento del déficit de vitamina D: Guía completa

¿Está preparado para tomar las riendas de su salud y garantizar unos niveles óptimos de vitamina D para usted y sus seres queridos? 

1. Exposición a la luz solar: el equilibrio adecuado

¿Sabía que entre 15 y 30 minutos diarios de exposición al sol pueden aumentar significativamente sus niveles de vitamina D? Pero, ¿cómo encontrar el punto medio entre tomar el sol y proteger la piel de los dañinos rayos UV?

• Cuándo: El mejor momento para tomar el sol es a media mañana o a última hora de la tarde, cuando el sol es menos intenso.
• Dónde: Exponga su cara, brazos y piernas al sol, asegurándose de que al menos el 25% de su piel quede al descubierto.
• Cómo: Recuerda encontrar el equilibrio... utiliza protector solar después de 15-30 minutos de exposición al sol para proteger tu piel de los daños.

2. Dieta: Maneras deliciosas de aumentar tus niveles de vitamina D

Aunque la luz solar es una fuente fantástica de vitamina D, ¡recordemos el poder de una dieta equilibrada! Aquí tienes una lista de alimentos ricos en vitamina D que puedes incorporar fácilmente a tus comidas diarias:

• Pescados grasos (salmón, caballa y sardinas)
• Aceite de hígado de bacalao
• Yema de huevo
• Productos lácteos enriquecidos
• Leche vegetal enriquecida
• Setas expuestas a la luz ultravioleta

¿Opta por opciones vegetarianas o veganas? ¡No temas! Muchos lácteos de origen vegetal y las setas expuestas a los rayos UV pueden ayudarte a mantener a raya tus niveles de vitamina D.

3. Suplementos: ¿Cuándo, cómo y en qué cantidad?

A veces, la exposición a la luz solar y la dieta por sí solas pueden no bastar para mantener unos niveles óptimos de vitamina D. Ahí es donde entran en juego los suplementos.

• Cuándo: Consulte a su médico antes de empezar a tomar suplementos, especialmente si tiene factores de riesgo de deficiencia o una enfermedad subyacente.
• Cómo: Seleccione suplementos de vitamina D3 (colecalciferol) para que el cuerpo los absorba más fácilmente.
• Cuánto: La ingesta diaria recomendada varía en función de la edad y el estado de salud. Su médico puede ayudarle a determinar la dosis adecuada para usted.

Recuerda, mantente alerta ante posibles efectos secundarios y sigue las pautas de dosificación recomendadas.

4. Revisiones periódicas: Cómo controlar los niveles de vitamina D

¿La clave para mantener unos niveles óptimos de vitamina D? Análisis de sangre periódicos y consultas con profesionales sanitarios. Estas revisiones periódicas le garantizarán que va por buen camino y le permitirán realizar los ajustes necesarios en su ingesta de vitamina D.

¿Con qué frecuencia debe hacerse las pruebas? Por lo general, una vez al año es suficiente, pero el médico puede recomendar pruebas más frecuentes.

Conclusión

En conclusión, mantener unos niveles óptimos de vitamina D es esencial para nuestra salud y bienestar generales. Si conoce los factores que pueden mermar la vitamina D y toma medidas proactivas para contrarrestarlos, podrá conseguir un futuro más brillante y saludable para usted y sus seres queridos. 

Con estos conocimientos vitales, ¿por qué no dar el siguiente paso hacia una salud y belleza radiantes? 

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El azúcar, el dulce básico que se encuentra en una sobreabundancia de alimentos, se ha convertido en una preocupación creciente debido a su impacto en nuestra salud. Aunque sirve como fuente primaria de energía y añade sabor a nuestras comidas, el consumo excesivo de azúcar puede provocar numerosos problemas de salud. 

En este artículo, analizaremos los beneficios y los riesgos del consumo de azúcar, y le proporcionaremos información para ayudarle a tomar decisiones alimentarias con conocimiento de causa.

¿Qué es el azúcar? 

El azúcar es un hidrato de carbono que se encuentra de forma natural en diversos alimentos como frutas, verduras y productos lácteos. Cuando se consume, el azúcar se descompone en glucosa, que constituye la principal fuente de energía para las células de nuestro organismo.

La gente suele pensar que la palabra azúcar significa azúcar de mesa. Lo es, pero también hace referencia a muchos otros tipos de azúcares, como la fructosa, la galactosa, la glucosa, la lactosa, la maltosa y la sacarosa.

¿Cómo afecta el consumo de azúcar a nuestro organismo?

Sin embargo, para muchos, la única fuente de azúcar procede de alimentos procesados, como refrescos, caramelos y productos de bollería, para realzar su sabor. 

Según la Asociación Americana del Corazón, el estadounidense medio consume unas 17 cucharaditas de azúcar añadido al día, superando con creces el límite recomendado de 6 cucharaditas para las mujeres y 9 cucharaditas para los hombres.

Esta ingesta excesiva puede tener consecuencias importantes en nuestro bienestar mental y físico.

El lado dulce: Beneficios del consumo de azúcar

Antes de hablar mal del azúcar, señalemos los fines esenciales que tiene en el organismo. 

1. Energía: El azúcar proporciona una fuente de energía inmediata que alimenta las células de nuestro cuerpo y le ayuda a mantenerse activo durante todo el día.

El azúcar añadido puede tener el efecto contrario.

Síntomas de un consumo excesivo de azúcar

Si eres un amante de los refrescos o los dulces, lo más probable es que te sientas:

Bajos niveles de energía: Un estudio concluye que los participantes se sentían cansados y menos alerta tras 1 hora de consumo de azúcar que un grupo de control.

Bajo estado de ánimo: El consumo de azúcar puede aumentar las tasas de depresión y trastornos del estado de ánimo en los varones, según ha descubierto una investigación.

Hinchazón: Si padece algún trastorno digestivo (síndrome del intestino irritable o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado), el azúcar puede provocarle hinchazón y gases.

Azúcar Salud 101

Durante muchos años, la suposición general era que consumir refrescos y dulces daba un subidón de energía (subidón de azúcar), pero a medida que se realizan más estudios, se apunta en la dirección contraria.

Si quieres alejarte de los productos azucarados, lee la etiqueta para encontrar ingredientes como:

• azúcar en bruto
• edulcorante o jarabe de maíz
• jarabe de maíz rico en fructosa
• azúcar moreno
• azúcar de coco
• concentrados de zumo de frutas
• miel
• melaza
• jarabe de arce
• azúcar invertido
• azúcar de malta
• dextrosa
• fructosa
• glucosa
• maltosa
• sacarosa
• lactosa
• Jarabe

¿Qué te parece cambiar los refrescos por el té? Infórmate sobre los beneficios del té para tu salud.

Las amargas consecuencias: Riesgos del consumo excesivo de azúcar

Aparte de los efectos secundarios mencionados, un consumo excesivo de azúcar puede provocar

1. Aumento de peso: Consumir demasiado azúcar puede provocar un aumento de peso, ya que el exceso de calorías procedentes del azúcar se almacenan en forma de grasa.
2. Aumento del riesgo de Diabetes Tipo 2: El consumo elevado de azúcar puede provocar resistencia a la insulina, aumentando el riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2.
3. Enfermedades cardíacas: El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con niveles más altos de triglicéridos y colesterol LDL, lo que contribuye a aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
4. Deterioro de la función cognitiva: Los estudios han demostrado que el consumo elevado de azúcar puede afectar negativamente a la memoria y a la capacidad de aprendizaje.
5. Caries dental: Las bacterias de la boca se alimentan del azúcar, creando ácido como producto de desecho. El ácido puede erosionar el esmalte dental, produciendo agujeros o caries en los dientes.
6. Acné: Tomar bebidas azucaradas siete veces por semana o más causará con toda probabilidad acné de moderado a grave.
7. Cáncer: El consumo excesivo de azúcar puede provocar estrés oxidativo, inflamación y obesidad. Factores que influyen en el desarrollo del cáncer.
8. Aging skin: High consumption leads to the formation of advanced glycation end products (AGEs), a critical role in diabetes, but it also affects collagen formation in the skin. It is suggested that AGEs may cause premature aging. Though, more research is required to understand the impact of sugar on the aging process. 

Conseguir el equilibrio adecuado: Controlar el consumo de azúcar para una salud óptima

Para disfrutar de los beneficios del azúcar minimizando los riesgos, considere la posibilidad de poner en práctica las siguientes estrategias:

1. Monitoriza tu consumo de azúcar: Controla la cantidad de azúcar que consumes a diario y procura mantenerte dentro de las pautas recomendadas.
2. Elige azúcares naturales: Opta por alternativas más saludables como las frutas, que contienen azúcares naturales junto con vitaminas, minerales y fibra esenciales.
3. Lea las etiquetas de los alimentos: Sea consciente de los azúcares añadidos presentes en los alimentos y bebidas procesados. Busca productos con menor contenido de azúcar o que utilicen edulcorantes naturales.
4. Practica el control de las raciones: Disfruta de los caprichos azucarados con moderación optando por raciones más pequeñas o compartiendo los postres con amigos y familiares.

En general, el azúcar añadido no es necesario para funcionar. El azúcar de fuentes naturales le proporciona otros nutrientes esenciales que el organismo necesita para mantenerse sano. 

Conclusión

Puede ser difícil escapar del azúcar después de muchos años de ostentación publicitaria y un montón de coloridas y vibrantes variaciones. 

Si está decidido a eliminar el azúcar añadido de su vida, analice su consumo. 

¿Cuántos aperitivos, bebidas y alimentos consumes a diario que contengan azúcar añadido? 

Después de tenerlo claro, opta por cortar poco a poco ese tipo de tentempiés/alimentos y empieza a introducir en tu cuerpo ingredientes más adecuados que aumentarán tu energía, confianza y salud. 

La frustración es habitual, y está bien sentirla, pero no permanezcas demasiado tiempo con esa mentalidad. Tu cuerpo es una máquina que necesita cuidados adecuados. Puede resultar molesto, agobiante e incluso caro (dependiendo de tu región), pero si cuidas de tu cuerpo, él cuidará de ti durante muchos años.

Sálvate a ti mismo y ahorra dinero (porque no gastarás dinero en todos esos caprichos) diciendo no a los dulces. Por supuesto, la moderación y la concienciación también pueden marcar la diferencia. 

Continue reading about ¡El estrés oxidativo y sus consecuencias en la piel!

Explore los productos AETHEION® para potenciar la salud de su piel.

Los años dorados pueden ser una época de libertad y exploración, pero también pueden implicar cambios físicos como adelgazamiento del cabello, arrugas, manchas de la edad y otros signos de envejecimiento de la piel. 

Que los años no te hagan verte como un extraño, aprende a prevenir los daños a la salud y actúa para vitalizar tu piel. 

Cambios cutáneos en la piel envejecida

¿Es consciente de la transformación que sufre su piel con el paso de los años? Algunos ancianos tienen arrugas más marcadas que otros, mientras que otros pueden tener la piel más flácida. Los cuerpos son muy diferentes, pero merece la pena tomar medidas preventivas para conservar la salud y la belleza. 

Piel seca y picazón

Los tipos de piel más viejos pueden tener manchas secas en codos, pantorrillas y brazos. Estas manchas pueden resultar ásperas y escamosas. 

Sufres de piel seca? Lee 9 de los mejores ingredientes para la piel seca.

Las posibles razones son:

• Ingesta insuficiente de líquidos
• Alta exposición al sol o bronceado 
• Ambiente seco constante
• Fumar 
• Estrés
• Reducción de las glándulas sudoríparas y sebáceas

Los problemas de salud pueden provocar sequedad y picor en la piel

• Diabetes
• Enfermedad renal

Factores que empeoran la sequedad cutánea

• Demasiado jabón
• Antitranspirante 
• Perfume
• Baños calientes

Los medicamentos también pueden influir en el tacto de la piel. La delgadez de la piel de las personas mayores puede provocar heridas. El rascado puede provocar hemorragias que, si no se tratan, pueden dar lugar a infartos.

¿Cómo combatir la piel seca y con picores?

• Hidratar a diario con lociones, cremas o pomadas.
• Take fewer baths or showers and use mild soap. Warm water is less drying than hot. 
• Prueba con un humidificador para añadir humedad a la habitación.

Leer Manos Secas: 8 Maneras Fáciles de Aliviarlas y Curarlas 

Moretones

Los hematomas son más frecuentes en las personas mayores. Como la piel está menos protegida, un hematoma morado-verdoso tarda más en curarse. Los medicamentos y las enfermedades también pueden influir en la sensibilidad a los hematomas. 

Hable con su médico sobre sus hematomas si son recurrentes y no está seguro de cómo se los produjo.

Arrugas

La mayor preocupación del envejecimiento son las arrugas. Su aparición se debe a factores ambientales, como los rayos UV del sol, que restan elasticidad a la piel. La gravedad y los malos hábitos también dañan la piel. 

La prevención precoz puede disminuir las arrugas pronunciadas de su rostro, pero sepa que hacer desaparecer las arrugas es casi imposible. 

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Manchas de la edad y papilomas cutáneos

También conocidas como "manchas del hígado", las manchas marrones planas suelen estar causadas por años de exposición al sol. No deben confundirse con las pecas, son más grandes y las zonas comunes son la cara, las manos, los brazos, los pies y la espalda. 

El uso de protección solar puede ayudar a proteger la piel de los dos tipos de rayos solares: los UVA y los UVB. 

Los papilomas cutáneos son pequeñas protuberancias de color carne que suelen aparecer en las personas mayores, sobre todo en las mujeres. 

A menudo en los párpados, el cuello y pliegues corporales como la axila, el pecho, debajo del pecho, los genitales y la ingle. 

Ambos son inofensivos, pero los papilomas cutáneos pueden resultar irritables. Consulte a su médico si está preocupado y desea eliminarlos. 

Cáncer de piel

En Estados Unidos, el cáncer de piel es frecuente; uno de cada cinco estadounidenses desarrollará un cáncer a lo largo de su vida. Las lámparas solares y las cabinas de bronceado aumentan las posibilidades de padecer cáncer de piel. Todo el mundo está en riesgo, independientemente del tono de piel. Las personas de piel clara y pecosa tienen mayor riesgo de padecer cáncer de piel.

La curación es posible cuando se trata antes de que se extienda al resto del cuerpo. 

Tipos de cáncer de piel

• Basal cell carcinoma
• Carcinoma de células escamosas
• Melanoma

Revise su piel todos los meses para observar cualquier cambio. El cáncer de piel no suele ser doloroso. Los nuevos crecimientos, las llagas que no cicatrizan o las hemorragias requieren más atención médica. 

Sigue la búsqueda del "ABCDE" de lunares, marcas de nacimiento y otras partes de la piel.

A de Asimetría - el crecimiento tiene dos mitades diferentes

B de Fronteras irregulares

C de Cambios de color o más de un color 

D es para Diámetro mayor que una tachuela de pulgar

E de Evolución: cambios de tamaño, forma, síntomas, superficie y tonos de color.

¿Por qué utilizar protección solar? 

La constante predicación sobre la protección solar se debe a que la luz ultravioleta (UV) del sol daña las fibras de elastina de la piel. 

Estos daños hacen que la piel se descuelgue, se estire y pierda elasticidad. Por eso, los años de bronceado y exposición sin protección cambian la funcionalidad de la piel y provocan hematomas y desgarros que tardan más en curarse. 

Las consecuencias no se verán cuando seas joven, pero sí cuando seas mayor.

El daño solar es difícil de deshacer, pero a veces la piel puede repararse a sí misma. Por eso, nunca es tarde para empezar a proteger la piel. Compra un protector solar con un FPS de 30 o superior para retrasar los cambios asociados al envejecimiento protegiéndote del sol. 

Y aunque sea una molestia, vuelve a aplicarlo cada dos horas o antes, sobre todo si estás en un entorno húmedo. 

Factores que provocan cambios en la piel

1. Además de que el sol no es un jugador de equipo, la gravedad es otro culpable sobre el que no tienes control. Cuando el sol ha dañado las fibras responsables de la elasticidad, la gravedad tira hacia abajo de cejas, párpados, mejillas, mandíbula y lóbulos de las orejas.

2. La obesidad también daña la piel estirándola y disminuyendo la fuerza y el brillo del pelo y las uñas. Otros signos son las manchas oscuras (acantosis nigricans), marcas cutáneas (crecimientos), estrías y varices. Existen afecciones cutáneas asociadas a la obesidad, como la psoriasis y la celulitis.

Además, los pliegues de la piel que rozan entre sí pueden provocar irritaciones, ampollas, rozaduras, erupciones cutáneas e infecciones. 

3. Las expresiones faciales repetidas pueden crear líneas más visibles en el rostro una vez que éste empieza a perder elasticidad, normalmente después de alcanzar los 30 y 40 años. Estas arrugas o líneas finas pueden ser horizontales en la frente y verticales entre las cejas (líneas glabelares o líneas 11).

Sin embargo, no deje que unas cuantas arrugas le quiten la alegría de expresarse. Reír es una buena dosis de felicidad. 

4. ¿Cuál es su posición favorita para dormir? La forma de dormir puede crear pliegues desfavorables. Estos se encuentran en el lateral de la frente, encima de las cejas, cerca de la línea del cabello y las sienes, o en el centro de las mejillas. La presión constante o los tirones sobre la piel pueden empeorar con el tiempo.

Prueba una postura para dormir que no afecte a la piel de tu rostro. 

5. Si eres de los que fuma para liberar estrés, tu piel es propensa a tener más arrugas que la de los no fumadores de la misma edad, complexión e historial de exposición al sol.

Las sustancias químicas cancerígenas del humo del cigarrillo pueden dañar el colágeno, la elastina y otras proteínas de las células de la piel.

Fumar provoca vasoconstricción -estrechamiento y estrechamiento de los vasos sanguíneos-, lo que limita el aporte de oxígeno y nutrientes a las células de la piel. 

Este daño puede manifestarse de muchas formas, como pérdida de luminosidad de la piel, pigmentación, líneas finas y tono apagado, produciendo una cara de fumador.smoker?s face.?

Por último, fumar también aumenta la producción de radicales libres, moléculas inestables que desencadenan la inflamación y el estrés oxidativo, dañando aún más las células de la piel.

Fumar es una de las causas más importantes y evitables de una piel poco saludable.

Mantenga su piel sana 

Limitar las actividades al sol

Nadie sugiere vivir como un vampiro. Una cantidad moderada de sol beneficia la salud, pero hay que ser inteligente cuando se pasa tiempo al aire libre. 

Evite las horas punta para protegerse de los rayos más intensos del sol. Los días nublados no son un pase libre para saltarse la protección solar. Puedes quemarte bajo el agua en la piscina, el lago o el océano.

Utilizar protección solar

Proteja su piel durante todo el año aplicándose crema solar entre 15 y 30 minutos antes de salir. Un protector solar de amplio espectro le proporcionará la máxima protección. UVA y UVB. La radiación UVA es responsable del envejecimiento de la piel, mientras que la UVB provoca quemaduras solares y cáncer de piel. Ambas dañan el ADN de las células cutáneas. 

Los protectores solares absorben o reflejan los rayos UV, impidiendo que penetren en la piel y causen daños. La protección solar reduce el riesgo de cáncer de piel, quemaduras solares y envejecimiento prematuro, mejorando la salud general de la piel.

Llevar ropa de protección

Un atuendo adecuado protegerá tu piel del sol. Un sombrero de ala ancha protege el cuello, las orejas, los ojos y la cabeza. Las gafas de sol deben bloquear entre el 99% y el 100% de los rayos solares. La ropa debe ser ligera, larga y holgada, con mangas largas, faldas y pantalones. 

Evitar el bronceado

Las camas de bronceado emiten radiaciones UV que dañan la piel, aumentando el riesgo de desarrollo de cáncer de piel. Considere la posibilidad de utilizar productos bronceadores sin sol que contengan ingredientes como la dihidroxiacetona para dar a la piel un bronceado de aspecto natural. 

Conclusión

Es importante señalar que el coste de la protección solar no debe ser un obstáculo para su uso. Hay que animar a las personas a que protejan su piel de todas las formas posibles. 

Siempre merece la pena invertir en un protector solar de alta calidad, ya que los beneficios de mantener una buena salud de la piel y evitar el cáncer de piel a largo plazo superan el coste de una sola aplicación de protector solar.

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A medida que envejecemos, nuestra piel experimenta cambios que pueden ser difíciles de revertir. 

Sin embargo, la tecnología de cuidado de la piel AETHEION® ofrece una solución para combatir los signos del envejecimiento. Gracias a su tecnología redox patentada, los productos AETHEION® reducen la oxidación de la piel transfiriendo electrones de un estado radical a un estado normal sin estrés. 

Esta tecnología de vanguardia simula un efecto de superóxido dismutasa iónica de zinc-cobre, lo que se traduce en una piel más tersa y rejuvenecida. 

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Una nueva tendencia se adelanta y se queda, el skin cycling. Un concepto acuñado y demostrado en Tiktok por la dermatóloga Dra. Whitney Bowe. Una moda emergente, pero que en realidad es una práctica utilizada por los profesionales desde hace muchos años.

Pero, ¿qué es exactamente? ¿Y es bueno para la piel?

Es una rutina fácil de seguir que va rotando los productos que utilizas. Y permite que tu piel descanse y se repare, ¡teniendo resultados positivos! El ciclo mencionado consta de cuatro días para hacer en tu régimen nocturno. ¡Echa un vistazo a la programación de abajo para empezar con una rutina de skin cycling!

Cómo hacer skin cycling

La primera noche: Exfoliar

Después de tu rutina habitual (limpieza, sérum, crema hidratante y aceite facial), procura utilizar exfoliantes químicos cuyos ingredientes sean alfahidroxiácidos (AHA), betahidroxiácidos (BHA) y polihidroxiácidos (PHA). Éstos actúan mejor sobre la barrera cutánea que los exfoliantes físicos. El Dr. Bowe recomienda utilizar un producto sin aclarado en lugar de algo que se pueda lavar.

¡Añade nuestro Sérum Facial Antioxidante ZCM15 a tu rutina de cuidado de la piel! Te encantará la suavidad de tu piel. Es un limpiador antioxidante que mezcla el poder ancestral con una formulación avanzada.

En la segunda noche: Retinoides

No utilice un exfoliante. En su lugar, utilice retinol antienvejecimiento, junto con su rutina principal de limpieza e hidratación. Conozca nuestra Serie Antienvejecimiento de productos para tener el mejor resultado.

La tercera y cuarta noche: Descanso

Estas son las noches de "recuperación". Tómate un descanso de los ingredientes activos de tus exfoliantes y retinol. Hacer una pausa de dos días te ayudará a mantener una barrera cutánea fuerte y a evitar irritaciones. Introduce cremas hidratantes calmantes y nutritivas. El producto perfecto para la terapia calmante de la piel es ÆTHEION® ZCM30 Synergistic Lotion. Nutre, protege e hidrata la piel. Es un tratamiento con ácido hialurónico y una mezcla botánica de aceites esenciales puros para una protección duradera. Puedes encontrar la tuya aquí.

Luego repite el ciclo con un exfoliante.

¿Cuáles son los beneficios del skin cycling?

En resumen, este método ayuda a la piel a crear tolerancia a los principios activos. Como se menciona en la tercera y cuarta noche, estas noches de "pausa" en la rutina ayudan a que la piel no reaccione de forma negativa. Ya que los exfoliantes y los productos con retinol pueden resultar agresivos si se utilizan a diario.  

Por lo tanto, dejar que su piel "respire" de estos también puede permitirle aprovechar los beneficios de sus productos.

1. El ciclismo cutáneo puede ayudar a reparar su barrera cutánea. ¿Por qué es importante? Una barrera cutánea sana te protege de infecciones, productos químicos agresivos, afecciones cutáneas y alérgenos. El uso constante y sin moderación daña la barrera y provoca irritación cutánea.
2. El skin cycling puede reducir los efectos secundarios. Un menor uso puede proteger la piel de los efectos secundarios de las explosiones. 
3. El skin cycling puede proteger la piel contra los problemas estacionales. Los climas fríos, ventosos y secos pasan factura a la piel. La práctica del ciclo cutáneo puede ayudar a prevenir estas afecciones.

Los posibles efectos secundarios del skin cycling

¿Eres nuevo en el mundo de las rutinas de cuidado de la piel? No se preocupe. Skin Cycling puede ser lo que necesitas. Si estás empezando, este método puede ayudarte a introducir productos en tu piel sin ser demasiado violento. 

Tomemos, por ejemplo, el retinol. Es un ingrediente magnífico, pero también demasiado intenso. Una rutina de skin cycling permite que tu piel se acostumbre a su fuerza. Recuerda que exfoliar y usar retinol es útil, pero usarlos todas las noches puede provocar una reacción adversa. 

¿Quieres empezar a usar retinol? Sin problema! Sé amable con tu piel: añade crema hidratante antes de aplicarlo. Después de probarlo unas cuantas veces, puedes aplicar primero el retinol y después la crema hidratante.

Sin embargo, una piel más joven, propensa a los brotes y con un rostro graso, usar retinoides todas las noches y exfoliarse una vez a la semana podría darte mejores resultados que ser un usuario más pasivo de productos para el cuidado de la piel. 

¿Sabías que el uso de retinol hace que la piel sea más propensa a quemaduras solares? Por lo tanto, un recordatorio importante a seguir es aplicar protector solar todos los días.

De lo contrario, por muchos productos que utilices o por muy eficaces que sean, no podrán hacer frente a los daños que causa la luz solar. 

Entonces, ¿tu piel está expuesta a mucha luz solar? Deja que nuestro ÆTHEION® ZC5 After Sun cuide de ti. Es un spray suave que restaura la hidratación de la piel y el cabello. Su uso disminuirá los daños causados por el sol, las quemaduras solares y los daños causados por los radicales libres.

Recapitulando

Parece obvio que hay que reducir los excesos en la rutina de cuidado de la piel para evitar dañar la barrera cutánea, la capa más externa de la piel. Una rutina de cuidado de la piel puede ayudar a reducir la sequedad, las rojeces, la irritación y los brotes. Es un hábito que merece la pena adoptar, ya que sus resultados son positivos. 

Considera este enfoque para fomentar el uso de productos de forma táctica para que se complementen entre sí. 

Aunque es seguro subirse al carro de esta tendencia, intenta centrarte en conocer los ingredientes y su combinación adecuada para ayudar aún más a tu piel. El universo del cuidado de la piel es inmenso, pero no te dejes engañar. Deja que tu piel te comunique lo que más te beneficia. 

Si ya estás inmerso en tu régimen de cuidado de la piel de 12 pasos, puedes permitirte dar un paso atrás, moderarte y seguir tus progresos con menos productos. 

No todas las pieles son iguales. 

Habla con un dermatólogo para que te oriente si te preocupan ciertos aspectos o si no sabes qué se adapta mejor a tu piel.

La conclusión es que el ciclismo cutáneo puede hacer maravillas por tu rostro. Invierte en una buena línea de productos para proteger, nutrir y mantener tu piel resplandeciente. 

Utilícelos con prudencia, no se exceda en el régimen y sea paciente y amable con su piel.
¿Quieres tener una piel clara de forma natural? Lee nuestro Cuatro remedios fáciles aquí.

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Tanto si desea tratar un tono de piel desigual como el envejecimiento prematuro, AETHEION® le ofrece productos de alta calidad, que satisfacen las preocupaciones de las imperfecciones cutáneas.
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La primavera invita a relajarse tomando té, pero ¿se ha preguntado alguna vez cuáles son los beneficios del té para la piel? 

El té es la segunda bebida más consumida del mundo, superada por el agua. Procedente de la planta Camellia sinensis, diversas técnicas de recolección y procesamiento dan lugar a diversos tipos de té.

¿Sabía que el té es una rica fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger nuestra piel contra los efectos dañinos de los radicales libres? 

Estas moléculas nocivas son generadas por nuestro entorno, incluidos los rayos UV del sol, la contaminación y el humo del tabaco; pueden acelerar el proceso de envejecimiento al dañar el ADN, las proteínas y las membranas celulares de nuestra piel.

Consumir o aplicar té sobre la piel puede aprovechar su potente poder antioxidante para ayudar a neutralizar estos radicales libres y mantener la piel con un aspecto joven y saludable.

Siga leyendo para descubrir una lista de ingredientes del té y sus beneficios para la salud de la piel. 

¿Qué es el té? 

El té se presenta en muchas formas, cada una con su composición única de antioxidantes y otros compuestos beneficiosos. 

Por ejemplo, el té verde contiene altos niveles de catequinas, que pueden mejorar la hidratación, la elasticidad y la aspereza de la piel, así como reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión.

El té blanco, por su parte, es rico en polifenoles, que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra los daños causados por los rayos UV.

El té negro contiene teaflavinas que pueden favorecer la regeneración celular de la piel y mejorar el cutis.

Además de beber té, hay muchas formas de incorporarlo a tu rutina de cuidado de la piel. 

Cómo puede combatir el té los radicales libres

La ingesta de antioxidantes protege la piel de los daños causados por los radicales libres. Por si no lo sabe, los radicales libres son moléculas inestables que provocan una dañina reacción en cadena que acelera los signos del envejecimiento: líneas de expresión y arrugas. 

Los productos AETHEION® utilizan una ciencia única de tecnología Redox que suministra eficazmente ayuda contra la toxicidad de los radicales libres.

Beneficios del té para la piel 

El consumo de té puede contribuir a una piel más firme y tensa, con menos líneas finas y arrugas.  

1. Combate el acné: Algunos tés contienen antioxidantes conocidos como catequinas que pueden reducir la inflamación y controlar la producción de sebo, que puede contribuir a la formación de acné.
2. Reduce el enrojecimiento: Las altas cantidades de polifenoles de los tés pueden disminuir la irritación, la inflamación y el enrojecimiento de la piel. 
3. Disminuye la aparición de ojeras: El contenido de cafeína del té actúa como vasoconstrictor. Además, la capacidad del té para reducir la inflamación en el cuerpo puede ayudar a disminuir la hinchazón debajo de los ojos, que puede contribuir a la aparición de ojeras.
4. Favorece la producción de colágeno: Una proteína que proporciona a la piel fuerza, elasticidad y un aspecto juvenil. Los polifenoles del té estimulan la síntesis de colágeno, favoreciendo la salud y el aspecto general de la piel. 
5. Favorece la renovación celular: Por último, la abundancia de antioxidantes del té favorece la renovación celular, lo que a su vez ayuda a rejuvenecer la piel. Las catequinas del té mejoran la exfoliación natural de la piel, eliminando las células muertas y estimulando las nuevas. Como resultado, la piel puede parecer más brillante, suave y sana. 

Además del té, estos ingredientes herbales también están disponibles en aceites, que concentran sus propiedades. ¡Incorpora los tés a tu régimen de cuidado de la piel! 

Los mejores tés para la piel

Pruebe algunos de estos ingredientes herbales para mejorar la salud de su piel. Se necesitan más investigaciones para hacer afirmaciones, pero las prácticas ancestrales avalan las propiedades beneficiosas de estas. 

Té de manzanilla

With a mild and enjoyable taste, Té de manzanilla has many beneficial properties. From the dried flowers of the chamomile plant, this herbal tea packs nutrients and antioxidants that can improve your skin health. 

Rico en vitaminas, minerales y aceites esenciales que aprovechan los potentes efectos antioxidantes. El consumo regular de este té puede ayudar a contrarrestar el impacto negativo de los radicales libres en las células de la piel.

La propiedad antiinflamatoria alivia la inflamación o el enrojecimiento causados por quemaduras solares, eccemas, erupciones u otras afecciones cutáneas. Esta tisana también ayuda a estimular la producción de colágeno para mejorar la firmeza de la piel.

El consumo de té de manzanilla ayuda a realzar la tez natural, dándole un brillo sano y radiante. También puede reducir las ojeras cuando se aplica tópicamente con bolitas de algodón.

Tanto si tienes problemas para dormir como si has estado fuera toda la noche, las bolsitas de té de manzanilla pueden reducir la hinchazón de tus ojos. 

También puedes crear tu mascarilla casera mezclando una taza de infusión de manzanilla con dos cucharadas de miel y zumo de limón.

Té de jazmín

El jazmín es un ingrediente de una bebida aromática y sabrosa, pero también contiene minerales, vitaminas, antioxidantes y propiedades antibacterianas ideales para un sistema inmunitario sano.

 Sus propiedades antiinflamatorias pueden aliviar la irritación, reducir el enrojecimiento y calmar la irritación. 

Consumir de 2 a 3 tazas de té de jazmín puede mejorar el brillo de la piel y prevenir los signos del envejecimiento. 

También puede crear su aceite facial rejuvenecedor con gotas de aceite esencial de jazmín, rosa, lavanda e incienso; no olvide el aceite portador: argán, rosa mosqueta o el que prefiera. 

Té de orégano

El orégano (Origanum vulgare) es una hierba básica en la cocina, pero ¿se ha preguntado qué más puede aportar?

Es rico en antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y compuestos antisépticos naturales que ayudan a aliviar afecciones cutáneas como acné, psoriasis y dermatitis.

Además, el orégano combate las bacterias, alivia las inflamaciones, regula el azúcar y los lípidos en sangre e incluso puede combatir el cáncer. 

Prepara una infusión de orégano y guarda las hojas para hacer un exfoliante facial. Déjalo actuar cinco minutos. Puedes mezclarlo con miel si el olor no es de tu gusto. Bebe té de orégano dos veces por semana por sus abundantes beneficios. 

Get oregano fresh, dried, or as an oil; easy to add to your diet.

Té verde

El más popular por sus beneficios, el té verde (Camellia Sinensis) es un poderoso ingrediente para el cuidado de la piel debido a su alto poder antioxidante, antiinflamatorio, antimicrobiano, antiaterosclerosis y antiinfarto de miocardio.

Puede ayudar a proteger la piel de los daños medioambientales, reducir las rojeces, mejorar la textura de la piel e incluso protegerla contra los signos del envejecimiento. 

Remoje una cucharadita de hojas sueltas o dos bolsitas de té en agua caliente durante 3-5 minutos y, a continuación, aplíquelo sobre el rostro con un algodón como tónico o utilícelo como vapor facial. 

Mejora el tono y la textura de la piel, reduce la pigmentación, la inflamación y el tamaño de los poros, y protege de los radicales libres. 

Rooibos

Aspalathus Linearis es otra potente hierba con notables antioxidantes; quercetina y aspalathin.

Contiene un 50% más de antioxidantes que el té verde y no tiene ácido oxálico.

Beber rooibos puede aumentar el bienestar general. Sin embargo, su uso tópico puede mejorar la aparición de arrugas. El rooibos aporta los nutrientes necesarios para mantener la juventud de la piel y el cabello. 

Té negro

Además de estar repleto de antioxidantes -catequinas y polifenoles-, el té negro es rico en vitaminas y minerales como calcio, magnesio, fósforo, hierro y potasio, que contribuyen a la salud de la piel mejorando su textura y reduciendo la pigmentación.

¿Sabías que el té negro contiene más cafeína que el té verde? Comparte beneficios similares, pero en cantidades elevadas puede provocar insomnio, ansiedad, irritabilidad o malestar estomacal. 

Su uso regular, ya sea en infusión o por vía tópica, puede mejorar la salud de la piel y el cabello. 

Té de diente de león

Cultivado durante siglos por sus beneficios culinarios y medicinales, el té de diente de león es una buena fuente de magnesio, calcio, hierro, zinc, vitaminas A, K y betacaroteno. 

¿Qué puede hacer el té de diente de león por la piel? Puede mejorar la hidratación de la piel y contribuir a la producción de colágeno, con beneficios antienvejecimiento. 

Las propiedades nutritivas del té de diente de león contribuyen a la salud de la piel mejorando su textura y reduciendo la pigmentación.

Bébalo caliente o utilícelo tópicamente después de dejarlo enfriar en la piel o el cabello. 

Té de jengibre

El fuerte sabor del jengibre es muy apreciado en los platos: ¡es una gran especia! Las propiedades del jengibre pueden aportar nutrientes a tu piel. Vitaminas y minerales como las vitaminas B3, B6 y C, magnesio, potasio, hierro, zinc y folato, por nombrar algunos. 

Usar té de jengibre para la piel puede mejorar la producción de colágeno, reducir el exceso de grasa, ayudar a las células muertas de la piel, tratar el acné e hidratar la piel. 

Pruébalo. Calienta agua para preparar un té de jengibre. Sírvete una taza y utiliza el resto para enjuagarte la cara, el pelo o ambos. 

Té de menta

Ah, ¡el té de menta! Esta bebida refrescante y vigorizante ha ganado muchos adeptos en los últimos años, ¡y por una buena razón! No sólo tiene un sabor delicioso, sino que además ofrece algunos beneficios para la salud.

La antigüedad la utilizaba por sus propiedades medicinales, y los tiempos modernos la siguen apreciando. 

Además de ser delicioso, el té de menta contiene vitaminas y minerales como calcio, magnesio y vitamina B2, que favorecen la salud del organismo. 

Pero, ¿y sus beneficios para la piel? Sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir el enrojecimiento y la irritación, mientras que su efecto refrescante natural puede calmar y suavizar la piel. 

El consumo regular de té de menta puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de líneas finas y arrugas - un verdadero ganar-ganar. 

¿Busca una bebida sin cafeína que sepa bien y además sea beneficiosa para la salud de la piel? Pruebe el té de menta. Sus papilas gustativas y su piel brillarán.

Té oolong

El sofisticado y matizado té oolong es un té tradicional chino, y su popularidad sólo parece crecer con el tiempo. Pero, ¿qué hace que el Oolong sea tan codiciado?

Una de las razones es su sabor. El té oolong es conocido por su complejo perfil de sabor, que puede variar desde dulce y afrutado hasta a nuez y floral, según la variedad. También tiene una sensación en boca única, a menudo descrita como suave y sedosa.

Procede de la misma planta que el té negro y el té verde, pero con un proceso diferente para las hojas. Al té verde no se le permite oxidarse tanto como al té negro y el té oolong se encuentra entre estos dos métodos. 

Pero más allá de su sabor, el té Oolong contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger el organismo de los dañinos radicales libres, así como vitaminas y minerales.

Los antioxidantes del té Oolong ayudan a reducir la inflamación y el daño celular, lo que puede ayudar a prevenir las arrugas y los daños causados por el sol. Puede ayudar a regular la producción de sebo, lo que beneficia a las personas con piel grasa o propensa al acné.

Un remedio casero para la salud de la piel consiste en preparar un exfoliante facial con hojas de té Oolong, miel y una pequeña cantidad de aceite de oliva. Basta con mezclar los ingredientes y masajear suavemente la piel antes de aclarar con agua tibia. 

Exfolia y nutre la piel, dejándola con un aspecto y una sensación de frescor.

Matcha

El té matcha, un polvo vibrante y terroso básico de la cultura japonesa desde hace siglos, se ha popularizado gracias a su sabor único y sus notables propiedades nutritivas.

El Té Verde Matcha se obtiene a partir de hojas de té verde finamente molidas, cultivadas a la sombra para potenciar su clorofila, teanina, cafeína y diversas catequinas. A continuación, el polvo se bate con agua caliente para preparar una deliciosa bebida.

Se considera el té de mayor calidad por su composición química y sabor únicos. 

Su consumo regular puede tener efectos positivos sobre la salud física y mental. 

Pero, ¿qué hay de los beneficios del té matcha para la piel? 

Al igual que el té negro y el té verde, el té matcha contiene grandes cantidades de sustancias con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Favorece la circulación sanguínea, aumenta las fibras de colágeno y elastina de la piel, limpia y ayuda a controlar la grasa. 

¿Quieres incorporar el té matcha a tu rutina de cuidado de la piel? Hazte una mascarilla facial con polvo de matcha, miel y yogur. Mezcla los ingredientes y aplícatela en la cara, dejándola actuar de 10 a 15 minutos antes de aclararla con agua tibia.

Disfrute de su delicioso sabor mientras nutre su cuerpo y proporciona a su piel un brillo saludable.

Cúrcuma 

La cúrcuma, una especia de la India y el sudeste asiático, se utilizó durante siglos en la cocina y la medicina. En los tiempos modernos, sigue ocupando un lugar destacado. 

La especia procede de los rizomas (tallos subterráneos) de la planta Curcuma longa, y se caracteriza por su color amarillo anaranjado brillante y su sabor terroso y ligeramente amargo.  

El ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, es un potente agente antioxidante y antiinflamatorio y está relacionado con mejoras en afecciones como la artritis, la diabetes y las enfermedades cardiacas, así como con un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

Las propiedades de la curcumina pueden ayudar a reducir el enrojecimiento, la irritación y otros signos de inflamación de la piel. La cúrcuma tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir el acné y otras afecciones cutáneas.

¿Cómo incorporar la cúrcuma a tu rutina de cuidado de la piel? Prepara una mascarilla facial con cúrcuma en polvo, miel y leche de almendras. Aplica la pasta sobre el rostro y déjala actuar entre 15 y 20 minutos antes de aclarar con agua tibia.

La cúrcuma puede manchar la ropa y las superficies, así que tenga cuidado y lávese bien la cara para evitar cualquier mancha residual.

Canela 

A popular spice for its warm, comforting flavor and aroma, Canela is from the inner bark of the Cinnamomum tree, with a background for thousands of years in culinary and medicinal purposes.

Rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, la canela puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

¿Sabía que entre los beneficios potenciales de la canela para la salud se incluyen la mejora de la salud cardiaca, la gestión del azúcar en sangre e incluso la protección contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson? 

La canela beneficia a la piel con sus propiedades antiinflamatorias y ayuda a reducir el enrojecimiento y la inflamación, por lo que es un remedio para afecciones como el eccema y el acné.

Hay que tener en cuenta que la canela puede irritar algunos tipos de piel, por lo que hay que realizar una prueba de parche cuando se utilice canela por vía tópica. O utiliza una cantidad moderada de canela en polvo para crear un exfoliante natural o para lavarte el pelo.

Recuerde que un alto contenido en antioxidantes puede ayudar a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento prematuro.

La ingesta de té de canela debe ser baja, ya que una dosis mayor puede provocar problemas de salud como daños hepáticos, cáncer, bajada de azúcar o problemas respiratorios.

Conclusión

Los antioxidantes, compuestos antiinflamatorios, vitaminas y minerales que se encuentran en los distintos tés tienen una amplia gama de beneficios, como la reducción de rojeces, irritaciones y signos de envejecimiento; la mejora de la elasticidad y la hidratación; y la protección contra los daños causados por los rayos UV y otros factores de estrés ambiental.

Regardless of your preferred type of tea, whether green tea, black tea, chamomile tea, or any other variety, you can enjoy them as a drink or as a tea-based toner by soaking teabags and applying them to your skin with a cotton pad or a natural facial scrub with the used teabags, to soothe and refresh your complexion.

También están disponibles en aceites esenciales, lo que permite muchas formas de uso. 

Bébalo, aplíquelo tópicamente o utilícelo en sus productos de cuidado de la piel. Mejore la salud de su piel y mantenga a raya los signos del envejecimiento con el té. 

Aproveche los múltiples beneficios de esta versátil bebida.

¿Más lecturas? Lea 11 poderosas hierbas con propiedades curativas.

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Si tiene la piel seca, no está solo. El tratar de la piel seca es uno de los problemas cutáneos más comunes. Y aunque hay varias causas posibles, desde factores ambientales hasta afecciones médicas subyacentes, la buena noticia es que los tratamientos también pueden ayudar. 

Así que si te preguntas por qué tienes la piel seca y qué puedes hacer al respecto, sigue leyendo. Exploraremos las causas y las opciones de tratamiento para la piel seca. Una piel hidratada y suave es posible.

Factores que provocan sequedad cutánea 

Muchos factores ambientales pueden provocar sequedad cutánea. La exposición al sol es uno de los principales culpables; aplicar protector solar por sí solo puede no ser suficiente. Utiliza una capa de protección solar adecuada y otras prendas.

A menudo, la piel seca puede ser temporal o estacional. La baja humedad reduce la humedad del aire, extrayendo líquido directamente de la piel y volviéndola seca y escamosa.

Descartar las duchas calientes y los jabones fuertes, ya que una exposición prolongada también puede resecar e irritar la piel.

No beber suficiente agua o consumir demasiado alcohol o cafeína puede causar deshidratación además de las afecciones existentes.

¿No puede vivir sin usar mucho el aire acondicionado o el calor? El uso excesivo de estos artefactos puede contribuir a la sequedad de la piel.

Las afecciones cutáneas crueles - eczema o psoriasis - pueden ser duras y propensas a la sequedad.

Tratamientos médicos como para pacientes con cáncer, que reciben diálisis, y la ingesta de medicamentos pueden desarrollar una pérdida de humedad en la piel.

La piel se adelgaza a medida que envejecemos, lo que la hace más vulnerable a las imperfecciones.

La piel seca se puede tratar con un cuidado adecuado y buenos hábitos. Protege tu piel de estos factores externos para disfrutar de una salud y un bienestar óptimos. 

La deshidratación y cómo afecta a la piel

La deshidratación es uno de los motivos por los que se puede tener la piel seca o escamosa. Cuando las células del cuerpo se ven privadas de agua y electrolitos suficientes, se produce una disminución de la producción de sebo, una sustancia grasa segregada por la piel que la mantiene hidratada y humectada. 

Cuando se sufre deshidratación, la piel suele tener un aspecto tirante, ceniciento y apagado. Mantén unos niveles adecuados de hidratación bebiendo a lo largo del día. 

Esto no sólo ayudará a restaurar la hidratación de la piel, sino que también puede mejorar la salud en general.

Remedios para la piel seca

El tratamiento de la piel seca consiste en realizar algunos ajustes en el estilo de vida. Estás preparado para hacer los cambios necesarios para mejorar tu piel? 

Según la American Academy of Dermatology Association, la misma rutina de cuidado de la piel durante todo el año no protege tu piel de la sequedad.

Evite una escena desastrosa -fisuras y heridas - preparando un régimen más seguro. 

1. ¡Corta las duchas calientes! El vapor y el calor están afectando a tu piel. Limita el tiempo que pasas bajo el cabezal de la ducha si no puedes vivir sin bañarte con agua caliente. 
2. Aplique crema hidratante después del lavado - piense en AETHEION® ZC5 After Sun.
3. Use an ointment rather than a lotion before going to bed. Bedtime is the perfect time to slather your skin because it takes a break from outside aggressors.
4. A menudo, los labios y las orejas quedan desprotegidos. Para los labios, un bálsamo labial puede aportar hidratación. Las orejas también pueden beneficiarse de la protección solar.
5. The magic word is ?fragrance-free? since many cosmetic products have active ingredients unsuitable for the skin.
6. Utilice guantes protectores para determinadas actividades al aire libre (jardinería, uso de productos químicos, etc.). Para una mayor protección, aplíquese pomada en las manos, utilice un envoltorio de plástico para crear un sello y póngase guantes para tensar la situación. Pruebe este remedio en los pies para conseguir unos talones suaves. 
7. Ten cuidado con todo lo que esté en contacto con tu piel. El tipo de detergente que utilices también puede provocar irritaciones cutáneas. 
8. Las fuentes de calor durante el invierno te están deshidratado. Evita la hipotermia vistiéndote por capas.
9. Nunca falla añadir humedad al aire. Satisfaga su piel con un humidificador.

Coma alimentos equilibrados para mejorar la salud de la piel

Los alimentos son necesarios para dar energía al cuerpo, y una buena ingesta potenciará la vitalidad de tu piel. 

Y aunque la ecuación de comer sano más beber agua es igual a una piel sana, a veces la singularidad de cada cuerpo hace que la fórmula se quede corta. 

No obstante, una dieta equilibrada es un camino para que todo el mundo aumente su bienestar. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a un nuevo hábito alimentario para obtener mejores resultados. Y no pienses que tienes que sacrificar el sabor para alimentarte. Que sepas que el azúcar y las sales hacen que todo sepa mejor, pero no los convierte en los mejores aliados de tu cuerpo. 

Grasas saludables: el aceite de oliva, el aguacate y el pescado pueden ayudar a mantener una piel sana y vibrante. 

Las vitaminas A y C y las frutas y verduras ricas en antioxidantes son algunas de las vitaminas y nutrientes esenciales que favorecen una piel sana.

Los bocadillos no tienen por qué ser insípidos cuando se dispone de mangos ricos en vitamina A. 

Lee 10 fascinantes beneficios del magnesio para la piel y tu salud.

Las proteínas también son cruciales para una piel sana; optar por fuentes magras como las legumbres, el pollo, el pavo y los huevos como parte de las comidas puede proporcionarte energía duradera a la vez que te mantiene con el mejor aspecto. 

Los minerales son esenciales y a veces se olvidan. Conozca 4 deslumbrantes beneficios del cobre para la piel.

Remedios caseros para la piel seca 

Una idea errónea es que se necesitan complejas rutinas de cuidado de la piel o productos de belleza caros para obtener resultados positivos. 

Los remedios caseros para la piel seca pueden ser fáciles, accesibles y rentables, y ofrecen una serie de ingredientes naturales -con antecedentes históricos- para calmar e hidratar la piel seca o deshidratada. 

Desde utilizar miel o aceite de oliva como mascarilla nutritiva hasta aplicar aloe vera directamente de la hoja, estos remedios son accesibles en la mayoría de los hogares y merecen ser explorados. 

Descubra 2 Formas Rápidas de Hacer Slugging Skin Care.

Independientemente del remedio que elija, visite a un especialista en el cuidado de la piel que pueda evaluar su tipo de piel y ofrecerle los consejos adecuados para una piel hidratada.

¿Cuándo acudir al dermatólogo?

Recibir cuidados de la piel de un dermatólogo experimentado puede ayudarle a mantener una piel sana y bonita a largo plazo. 

Prestar atención a tu piel te ayudará cuando pidas ayuda. Ya sea un brote incontrolado, lunares cambiantes o lesiones cutáneas. Recibir un diagnóstico y atención expertos ayudará a atajar los problemas.

Pida cita en caso de sarpullidos o picores intensos y persistentes; incluso puede comentar las opciones de tratamiento para el cuidado de la piel.  

¿Hay cambios en su piel? La autoexploración es esencial para ayudar al diagnóstico precoz del cáncer de piel. 

Productos para la piel seca

Los productos están disponibles en variaciones masivas. La piel seca es un tipo de piel. Por lo tanto, saber qué ingredientes -como el ácido hialurónico- sirven bien para hidratar la piel hará que su piel seca se atreva a tratarla antes. 

Los mejores productos humectan, hidratan, restauran los nutrientes perdidos y protegen. Elige jabones que no utilicen ingredientes agresivos ni productos químicos. Seleccione un limpiador con la misma idea en mente, menos sustancias nocivas. 

Las barritas de loción contienen ácidos grasos que pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel a la vez que favorecen una textura más saludable.

Para un tratamiento más intenso, existen salves. Infunden ungüentos curativos que tienen propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes.

Si se utilizan de forma prolongada, estos productos pueden aliviar la sequedad de forma duradera.

Panorama general

En general, hay distintos factores que influyen en la piel seca. Tratarla no es ciencia de cohetes. Mantener la piel hidratada es necesario para tener una piel sana y de aspecto joven. 

Comer frutas y verduras, beber mucha agua y evitar los productos químicos agresivos son medidas cruciales para hidratar la piel. 

Afortunadamente, existen muchos remedios caseros y productos de correo que alivian la piel seca. 

Si el problema persiste o muestra signos de infección, debe visitar a un dermatólogo.

Mantener una piel bonita y resplandeciente no siempre es un viaje divertido, pero una vez en él, hay que aceptar los altibajos y lo único que queda es disfrutar del trayecto. 

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La piel seca puede ser deprimente, pero dale la vuelta a ese ceño fruncido; ¿qué te parece encontrar productos que nutran la salud de tu piel? 

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El envejecimiento puede golpearte como un autobús; una mañana, te levantas y notas las finas líneas y arrugas que ahora se forman en tu rostro. Para algunos, podría significar simplemente visitar a un cirujano plástico, pero la mayoría no se someterá a tal procedimiento. Entonces, ¿qué se puede hacer? 

Aunque el "cuello de pavo" no sea un término reconocido médicamente, la gente lo reconoce cuando aparece. El exceso de piel, tejido blando y músculos laxos puede resultar poco satisfactorio. Otros problemas son que el ángulo cervicomental, donde la mandíbula inferior se une al cuello, parezca menos definido.

Las arrugas finas del cuello son difíciles de tratar, ya que la piel del cuello tiene menos colágeno y elastina que la de otras zonas del cuerpo. Tensar la piel puede ser complicado sin recurrir a soluciones más quirúrgicas. No obstante, lea esta sesión para saber cómo prevenir el cuello de pavo. 

¿Qué es un cuello de pavo?

El "cuello de pavo" es un problema de la piel, la grasa o el músculo subyacente del cuello, que puede ser una combinación de ambos. Suele ser un signo de envejecimiento, aunque también puede aparecer en personas más jóvenes. Afortunadamente, existen muchos métodos para aliviar el problema, dependiendo de su causa y del resultado deseado.

¿Cuáles son las causas del cuello de pavo?

• A medida que envejecemos, la elasticidad de la piel disminuye. La piel de las mejillas se desplaza hacia abajo y se acumula en la línea de la mandíbula y el cuello, lo que provoca un cambio de aspecto.
• Las fluctuaciones de peso pueden hacer que se acumule grasa extra alrededor del cuello.
• La genética también contribuye, ya que algunos están más predispuestos a tener un exceso de tejido en el cuello o a ser propensos a acumular grasa en esa zona.
• Hábitos de vida, fumar, la exposición a toxinas ambientales, el daño solar y una dieta poco saludable pueden dañar la elasticidad de la piel.
• Ciertos medicamentos pueden provocar un aumento de peso o una concentración de grasa en el cuerpo, incluido el cuello. Por ejemplo, la lipodistrofia por VIH es una alteración anormal de la grasa en quienes toman medicación contra el VIH, que hace que el exceso de grasa se acumule específicamente alrededor del cuello. Además, los esteroides pueden hacer que la cara parezca más redonda y que aparezca grasa adicional en el cuello.
• La debilidad o separación de los dos músculos platisma situados en la parte delantera del cuello puede afectar a su aspecto general con el paso del tiempo.

Tratamientos del cuello del pavo

Para tratar el "cuello de pavo", los ejercicios específicos, como las flexiones de barbilla, los giros de hombros y las inclinaciones de cabeza, pueden fortalecer los músculos del cuello y reducir la apariencia de un cuello flácido. Algunos apuestan por los ejercicios para el cuello, mientras que otros buscan soluciones más eficaces. 

Además, una dieta nutritiva que incluya alimentos ricos en proteínas, grasas saludables, cereales integrales y frutas y verduras frescas puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir la acumulación de tejido graso alrededor del cuello.

 Aunque en casos graves, los tratamientos médicos o cosméticos pueden ayudar a solucionar el problema. 

Cómo eliminar el cuello de pavo sin cirugía

Existen opciones para mejorar la elasticidad de la piel y reducir la apariencia de la grasa del cuello, entre las que se incluyen vastos productos y procedimientos mínimamente invasivos. Son los siguientes. 

Pérdida de peso

La pérdida de peso puede repercutir en el aspecto del cuello, aunque hay factores que pueden afectar al resultado. La calidad y la textura de la piel influyen en cómo se retrae la piel tras la pérdida de peso. 

Si su piel es joven y sana, puede tener más posibilidades de tensarse por sí sola, mientras que la piel arrugada o que ha perdido elasticidad, como la de los fumadores o los ancianos, puede no experimentar una mejora significativa. 

Lea cómo la Tecnología Redox puede ayudarle a mejorar su piel.

Cirugías que tratan el cuello de pavo

Existen procedimientos de lifting facial (ritidectomía) y lifting de cuello (platoplastia). En estas intervenciones, los cirujanos plásticos eliminan el exceso de piel y grasa de la cara o el cuello y tensan la piel, los músculos y los tejidos restantes para conseguir un aspecto más firme y juvenil.

Aunque los tratamientos quirúrgicos conllevan más riesgos y requieren un periodo de recuperación que las opciones no quirúrgicas, proporcionan resultados más transformadores. 

El lifting facial y el lifting de cuello ofrecen una mejora inmediata y concluyente mediante la extirpación quirúrgica del exceso de piel y grasa; tensando los músculos según sea necesario.

Ejercicio de cuello de pavo

Realización de movimientos deliberados y repetitivos para ayudar a fortalecer los músculos de la zona del cuello y la mandíbula. Estos ejercicios ayudan a mejorar el tono de los músculos del cuello y pueden reducir la apariencia de cuello caído o "cuello de pavo".

Empuje frontal

Sujétese la frente con una mano y empuje la cabeza contra la mano sin mover la cabeza hacia delante. Deja que dure 10 segundos. 

A continuación, coloque ambas manos detrás de la cabeza, empujando el cuello hacia atrás, y espere 10 segundos.

Masticar

Con la espalda recta, levanta la cabeza, apuntando la barbilla hacia el techo. Recrea el movimiento de masticación con la boca -los labios sellados- y hazlo 20 veces. 

Besar

Repite las mismas acciones anteriores pero haz un mohín con los labios para dar un beso al aire 20 veces.

Lifting de cuello

Túmbese boca arriba, cuelgue la cabeza en el borde de la cama/superficie y levántela utilizando los músculos del cuello lo más alto posible. Repítalo cinco veces. Interrumpa el ejercicio si siente dolor en el cuello.  

Conclusión

Los productos antienvejecimiento pueden ser una medida preventiva contra la flacidez y las arrugas. Los tratamientos más intensivos, como el rejuvenecimiento cutáneo con láser, Ultherapy, las micropuntas y las micropuntas de radiofrecuencia, son métodos eficaces para rejuvenecer y tensar la piel.

Sentirse acomplejado por el cuello de pavo está bien, pero no define quién eres.

Los tratamientos pueden ayudar a mejorar su aspecto, pero a una edad temprana, tomar las medidas adecuadas puede ayudar mucho. 

Recuerda que, pase lo que pase, tu esencia es bella. Cuídate por dentro y por fuera, ¡y mantente positiva!

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La exfoliación natural es otra opción para eliminar las células muertas y mejorar el cutis. En esta sesión de lectura, aprenderás qué significa exfoliarse, consejos y otra información que te ayudará a sentirte segura a la hora de realizar una exfoliación natural en casa. 

¿Qué significa exfoliar?

La piel humana es un órgano intrincado con varias capas. La capa más externa de la piel se conoce como epidermis, que es lo que podemos ver. La capa superior de la epidermis es el estrato córneo, que comprende de 10 a 30 capas de células cutáneas muertas.

Estas células se desprenden continuamente y son sustituidas por otras nuevas cada 28 días en los individuos más jóvenes. Con la edad, este proceso se ralentiza y un ciclo dura aproximadamente 45 días.

La exfoliación consiste en eliminar las capas superiores de las células de la piel antes de que se desprendan de forma natural. Algunas personas encuentran su piel apagada o seca, por lo que al realizar una exfoliación mejoran su cutis. Hay algunas técnicas de exfoliación que puedes utilizar en casa, mientras que otras requieren la ayuda de un dermatólogo o esteticista cualificado.

Consejos generales para una exfoliación suave

Un régimen exfoliante puede mejorar el aspecto de su piel eliminando las células viejas y fomentando el crecimiento de células nuevas. La exfoliación puede beneficiar a muchos problemas cutáneos comunes, como la queratosis pilar, la textura irregular, el acné, las arrugas y las escamas de la psoriasis.

Sin embargo, es posible exfoliar en exceso o realizar el proceso de forma incorrecta, lo que puede provocar rojeces, descamación o irritación de la piel. Por lo tanto, es esencial seguir siempre las instrucciones de las etiquetas de los productos y acudir a un dermatólogo cuando sea necesario.

Los beneficios de exfoliarse correctamente

• Piel más suave, ya que los exfoliantes eliminan las células muertas sobrantes
• Favorecer una tez más uniforme
• Improved circulation due to the stimulation of the surface of the skin, which in turn may give a glow
• Unclogged pores thanks to the elimination of oils and dead skin cells, reducing the likelihood of breakouts
• Mejora la absorción, ya que la exfoliación elimina las acumulaciones y permite una absorción más eficaz de los productos para el cuidado de la piel.

Exfoliación mecánica frente a exfoliación química

Existen dos categorías principales de exfoliación:

Mecánica exfoliación implica sustancias granulares o dispositivos como cepillos y guantes para pulir las células muertas. Algunos exfoliantes pueden ser adecuados, pero demasiado abrasivos para otros. Los tratamientos profesionales como la microdermoabrasión y el dermaplaning también se consideran exfoliación mecánica.

Los químicos exfoliantes utilizan alfahidroxiácidos (AHA) y betahidroxiácidos (BHA) en limpiadores, tónicos, sueros o exfoliantes para eliminar las células muertas de la capa externa de la piel acelerando la renovación celular y rompiendo el pegamento celular (desmosomas) que las mantiene unidas.

La exfoliación natural se basa en ingredientes suaves como la avena, la cúrcuma, la miel y el yogur para proporcionar una acción exfoliante suave que elimine las células muertas de la superficie sin productos químicos agresivos.

Tenga en cuenta cualquier sensibilidad cutánea antes de decidirse para evitar irritaciones tras su uso.

Exfolia según tu tipo de piel

Elija el tipo de exfoliación adecuado para su tipo de piel, para minimizar la irritación y obtener los mejores resultados. 

Piel sensible

Los BHA son una mejor opción que otros exfoliantes químicos o físicos, ya que suelen ser menos irritantes. Si padece eccema y rosácea, consulte a un profesional sanitario antes de utilizar cualquier producto nuevo.

Normal skin

Las técnicas y productos exfoliantes se dejan a la preferencia personal, ya que la mayoría de las personas no experimentan efectos adversos. 

Piel seca 

Los AHA, como el ácido glicólico, penetran bajo la capa superficial, ayudando a la crema hidratante a hidratar más profundamente las nuevas células de la piel.

Piel grasa

May use potent chemical and physical exfoliators such as motorized brushes and store-bought or DIY scrubs to help remove excess sebum and oils.

Pieles mixtas 

Las distintas zonas pueden presentar distintos niveles de sequedad y grasa. Lo mejor es tratar cada zona por separado, alternando productos según sea necesario. 

Por ejemplo, las zonas grasas pueden exfoliarse un día con un exfoliante químico o scrub, mientras que los segmentos secos pueden utilizar AHA de bajo nivel al día siguiente. 

Piel propensa al acné 

Utilizar productos que contengan retinoides, ácido salicílico o ácido glicólico.

Exfoliación de las partes del cuerpo

A la hora de exfoliar las zonas sensibles, es fundamental ser precavido; utilice movimientos circulares suaves y aclare con agua tibia; ablande siempre la piel en la ducha antes de aplicar cualquier producto con suavidad.

Para los exfoliantes químicos, utilice un disco de algodón o una toallita para aplicarlos.

• Un cepillo, una esponja o un guante pueden ayudar a exfoliar brazos y piernas; busca exfoliantes corporales en farmacias locales y tiendas online. 
• Exfoliantes para pies y manos (piedra pómez para exfoliar los pies)
• Las zonas púbicas pueden beneficiarse de estropajos o cepillos corporales. 

Recuerda que una exfoliación excesiva puede provocar sequedad, rojeces y picores. 

Reglas generales para exfoliantes químicos y exfoliantes

• Evite exfoliarse cuando haya heridas abiertas o quemaduras solares. 
• Asegúrate de hidratar inmediatamente después de exfoliar para mantener la piel hidratada.
• La frecuencia de la exfoliación depende del tipo de piel y del método elegido; cuanto más agresivo, mejor, pero utilícelo con menos frecuencia.
• Para proteger la piel antes de empezar un régimen de exfoliación, asegúrese de incorporar el uso de protector solar a su rutina de cuidado de la piel.
• Cuando utilice un exfoliante sin aclarado, límpiese antes y evite hacerlo después de aplicar el producto; el tiempo extra le dará más tiempo para actuar sobre la piel. 

Quieres reparar la barrera de tu piel? Encuentra respuestas aquí.

Exfoliante natural 

1. La avena es un ingrediente popular y suave en muchos productos para el cuidado de la piel que puede ayudar a protegerla contra los daños de los dañinos rayos UV.

Mezcla una cucharada de avena finamente molida con una cucharada de tu aceite natural favorito o miel (la avena necesita algo suave a lo que adherirse); aplica con movimientos circulares y espera cinco minutos antes de aclararlo con agua.

Utiliza avena orgánica no tratada con pesticidas o productos químicos al hacer tu exfoliante. La avena es ideal para quienes tienen la piel seca o sensible, ya que es suave y no irrita a la mayoría.

2. La miel posee propiedades antimicrobianas y humectantes, que favorecen la cicatrización y la hidratación.

Para exfoliarte la cara con miel, aplícate una pequeña cantidad con los dedos haciendo movimientos circulares y aclárala con agua. Utilízala sola o mézclala con exfoliantes faciales; si añades un poco de bicarbonato, la abrasión será ligeramente mayor. Para obtener mejores resultados, opta por la miel orgánica cruda.

3. La papaína, la enzima que se encuentra en las papayas, las convierte en un eficaz exfoliante. Disuelve la queratina de las células muertas de la piel y ayuda a favorecer la circulación sanguínea y la elasticidad.

Para utilizar la papaya como exfoliante en casa, machaque la papaya fresca hasta obtener una pasta suave y aplíquela sobre el rostro con los dedos mediante movimientos circulares o con un cepillo con movimientos cortos; deje reposar 15 minutos antes de aclarar con agua. 

Un método ideal para las personas con piel mixta o grasa, ya que la papaína de la papaya puede limpiar los poros al tiempo que previene la formación de acné o infecciones; utilice fruta joven (papayas verdes) si es posible para obtener la máxima potencia. 

4. Yogur contiene ácido láctico, un alfahidroxiácido (AHA) que puede ayudar a disolver y eliminar las células muertas de la piel a la vez que estimula el crecimiento de nuevas; con un pH de alrededor de 4,5, funciona como un exfoliante suave pero eficaz.

Para utilizar el yogur como exfoliante, aplícate una cucharada sopera en la cara con los dedos en movimientos circulares o con un pincel con movimientos cortos. Después de dejar actuar el yogur durante 20 minutos, acláralo con agua. 

Los beneficios potenciales de los productos lácteos fermentados de uso tópico siguen en curso. Las investigaciones sugieren que los probióticos presentes en el yogur pueden interactuar con la barrera cutánea para combatir las infecciones y reducir la inflamación.

5. Más que una especia versátil, la cúrcuma es un exfoliante con muchos beneficios para la salud. Contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas y puede utilizarse para tratar afecciones cutáneas.

Mezcle una cucharadita de cúrcuma molida con yogur, aceite natural o agua para formar una pasta; aplíquela con movimientos circulares (o con un cepillo para una mayor abrasión) y déjela reposar durante 10 minutos antes de aclararla con agua. 

Es apta para todo tipo de pieles, pero especialmente para las sensibles. Busca la cúrcuma Kasturi (Curcuma aromatica) en las tiendas indias; esta variedad no deja manchas.

6. El ácido glicólico, que se encuentra en el azúcar caña, es un exfoliante químico natural que puede ayudar a separar las células muertas de las nuevas en la capa más externa de tu piel.

Para utilizar el azúcar como exfoliante, mezcle una cucharada de azúcar sin refinar con una cucharada de aceite natural (de oliva, coco, jojoba o almendras) hasta formar una pasta espesa; ajuste las cantidades según sea necesario para conseguir esta consistencia. 

Aplícate la pasta sobre la piel con los dedos; déjala reposar 10 minutos y luego aclárala con agua. Los exfoliantes de azúcar son especialmente beneficiosos para quienes tienen la piel seca.

7. Como fuente de ácido cítrico, el zumo de limón es también un exfoliante químico natural que puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel al tiempo que la rellena e ilumina.

Mezclar una cucharada de zumo de limón con una de azúcar de caña para crear una pasta ligeramente abrasiva. Aplícala suavemente sobre la cara o el cuerpo con los dedos, con movimientos circulares o con un cepillo dando pasadas cortas.

Espere entre dos y cinco minutos antes de aclararlo con agua. Realice una prueba de parche en una pequeña porción de su cara; aquellos con piel sensible o abrasiones pueden experimentar ardor o irritación; por lo tanto, restríngalo sólo al uso corporal.

8. El café molido es un excelente exfoliante manual que puede ayudar a eliminar las células muertas y los residuos, al tiempo que proporciona los beneficios de la cafeína -como rellenar la piel y combatir los signos del envejecimiento, las arrugas y las manchas oscuras- cuando se masajea en la piel.

Haz un exfoliante suave; combina un cuarto de cucharadita de posos de café usados con una cucharada de tu aceite natural favorito (como el de coco).

Aplique la pasta espesa sobre el rostro con los dedos y déjela reposar cinco minutos antes de aclararla con agua. 

Utilice posos de café en las mascarillas para obtener un efecto exfoliante y estimulante sin resultar abrasivo. 

Conclusión

La exfoliación natural es una forma estupenda de conseguir una piel resplandeciente sin utilizar productos químicos agresivos. Y a veces puede venir bien al bolsillo porque son ingredientes populares en los hogares. Desde la avena, la cúrcuma y el café molido hasta la miel, el yogur y las frutas, hay opciones para todos los tipos de piel.

La exfoliación natural también aporta beneficios terapéuticos, como propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Seleccione siempre ingredientes ecológicos para garantizar los mejores resultados posibles.

Conozca el ABC de la nutrición de la piel! 

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Las manos están en primera línea de acción. Para algunos, su profesión requiere una exposición constante a productos químicos agresivos o un lavado excesivo. Tales prácticas afectan a la vitalidad de la piel de las manos, provocando sequedad y grietas, e incluso experiencias dolorosas. 

¿Qué puede hacer al respecto? Encontrar la mejor crema de manos para manos secas. Algunos podrían objetar y considerar que su loción corporal es suficiente. Pero no querría llevar eso encima durante todo el día, a menos que su cuerpo requiera una hidratación constante. Sin embargo, la piel seca es otro tema. Lee ¿Por qué tengo la piel seca?

Esta sesión aborda los aspectos básicos de las manos secas, ya que son las que reciben más golpes, las que corren más cerca de la cara; son las estrellas del espectáculo. Incluye tus manos en tu régimen de autocuidado.

¿Cuáles son las causas de la sequedad de las manos? 

El riesgo de tener las manos secas aumenta si

• No se hidratan
• Vive en un clima frío o seco
• Tener profesiones o actividades al aire libre 
• Tratar problemas de salud como alergias, eczemas o psoriasis.
• Tienes 65 años o más. 

La edad influye ya que la producción de humedad de la piel cesa. La grasa y el colágeno (elasticidad) también se ven afectados y dan lugar a un adelgazamiento de la piel, un proceso natural.

El clima afecta a la hidratación de la piel. La falta de humedad provoca sequedad en la piel, y aunque las estaciones frías empeoran la afección, puede darse durante todo el año.

La genética y las condiciones de salud pueden aumentar el riesgo de tener las manos secas. Se nace con ella o se presentan síntomas por problemas de salud como alergias, eczemas, diabetes y enfermedades renales.

Ciertas ocupaciones hacen que tus manos sean vulnerables a los productos químicos o a lavarse las manos con frecuencia; entre ellas se encuentran los peluqueros, los agricultores y los profesionales sanitarios. Obtenga más información sobre las causas aquí!.

¿La sequedad de las manos puede afectar a mi cuerpo? 

La textura de las manos secas es áspera y desagradable para algunos. Más allá de su atractivo, si no se trata, puede debilitar la piel haciendo que se agriete y sangre. Este tipo de lesiones da la bienvenida a infecciones y bacterias, lo que genera más problemas de salud. No obstante, es inofensiva, aparte de la leve molestia de los dedos golpeados. 

Las manos secas pueden picar o cambiar el tono de la piel, y puede ser parte de la piel seca o como un parche - una pequeña área de sequedad. 

Síntomas de las manos secas

¿Sientes la ira de las manos secas? Síntomas incluyen

• Agrietado
• Áspero 
• Escamosa 
• Hojaldrado 
• Picazón 
• Estrecho 
• Tono de piel más claro, más oscuro o entre rojo y morado. 

Las manos muy secas pueden desarrollar un sarpullido, pequeñas protuberancias parecidas a granos, hinchadas o con picor, de un tono diferente al de la piel de alrededor. Existe un término médico, dermatitis, también conocida como hinchazón e inflamación de la piel.

Tratar las manos secas 

La sequedad de las manos puede ser un problema persistente e incómodo, sobre todo cuando hace frío o por lavarse las manos con frecuencia. Afortunadamente, la crema de manos adecuada puede aliviar y restaurar la suavidad y flexibilidad de tu piel. 

Ingredientes clave de las cremas de manos

Cuando busque la mejor crema de manos para manos secas, elija un producto que contenga ingredientes específicos para favorecer la hidratación y la cicatrización. Algunos de estos ingredientes son:

Glicerina: Un humectante natural que atrae y retiene la humedad, manteniendo tu piel hidratada durante todo el día.

Mantequilla de karité: Rica en vitaminas y ácidos grasos, la manteca de karité es un excelente hidratante que nutre y calma la piel seca.

Ceramidas: Estos lípidos ayudan a reforzar la barrera cutánea, reduciendo la pérdida de humedad y protegiendo frente a los irritantes ambientales.

Hialurónico Ácido: Puede retener hasta 1.000 veces su peso en agua, proporcionando una hidratación duradera a la piel.

Aloe Vera: Conocido por sus propiedades calmantes, el aloe vera puede calmar la inflamación y la irritación causadas por la sequedad.

Vitamina E: Antioxidante que ayuda a reparar la piel dañada y a protegerla de los factores estresantes del medio ambiente.

¿Qué tipo de crema de manos para manos secas?

Antes de comprar, entienda que la mejor opción serán aquellos que 

• No tienen fragancias
• No tienen ingredientes deshidratantes, alcohol isopropílico, alcohol bencílico ni sulfatos. 

Elija ingredientes que retengan la humedad, como 

• Vaselina
• Ácido hialurónico
• Lanolina
• Aceites minerales (emolientes)

Orientación adicional: 

• Busque los que atraen la humedad: Glicerina.
• Tratar cualquier picor con hidrocortisona esteroide.
• Utiliza un protector solar con FPS.

¿Ha notado las diversas texturas de la piel de su cuerpo? Es posible que necesites más de una crema hidratante para tratar distintas zonas. 

La piel es compleja, y lo que funciona para algunos puede no funcionar para ti, no dejes que el desánimo te impida encontrar la solución. Acuda a un profesional sanitario para resolver sus dudas o confusiones. No abandone sus manos, 

¿Afecta la ingesta de alimentos o bebidas a la sequedad de las manos? 

Lo que ingieres no sólo afecta a tus manos, sino a todo tu cuerpo. Algunos comestibles y líquidos pueden extraer agua de tu cuerpo y provocar una mayor deshidratación. Por tanto, opte por alejarse de

• Alcohol
• Cafeína
• Azúcar
• Sal

¿El peor escenario para unas manos secas?

Si tiendes a ignorar los síntomas, tu piel se agrietará y sangrará. Las llagas abiertas no son divertidas; las heridas exponen tu cuerpo a gérmenes que pueden causar infecciones. 

Por otro lado, en raras ocasiones la piel seca puede indicar problemas de salud graves, como diabetes o enfermedades renales. 

¿Tienes la piel seca después de hidratarla? 

Analicemos algunas razones por las que esto puede ocurrir. 

1. Los ingredientes de la crema hidratante no son adecuados para tu tipo de piel. 
2. Lavarse excesivamente las manos con agua caliente y no hidratarse después.
3. Olvidarse de hidratarse a lo largo del día. 
4. Crema hidratante caducada.
5. Su piel seca es síntoma de una enfermedad subyacente que necesita tratamiento. 

Utiliza dos cremas hidratantes, una ligera durante el día y otra espesa por la noche. 

Si el problema persiste, póngase en contacto con su asesor sanitario para tratar su dolencia. 

Remedios para las manos secas 

1. La manteca de karité es una sustancia espesa que puede aliviar la sequedad y aportar un valor nutritivo adicional. 
2. Protege la piel de los rayos solares y de las sustancias químicas nocivas. 
3. Un tratamiento nocturno, como cuidado de la piel, puede proporcionar alivio.
4. Aplica aloe vera para hidratar. Tiene propiedades antibióticas y antiinflamatorias. 
5. Evite los jabones fuertes porque un encuentro excesivo con productos químicos rompe la barrera cutánea. 
6. Use guantes para lavar los platos, el jardín o 
7. Disminuir el estrés
8. No seque con aire caliente 

Conclusión

La prevención depende de la situación de cada persona, ya que los lugares de trabajo pueden ser los culpables de la sequedad de las manos. Busca una alternativa que se adapte a tu situación. Ya sea vestirse con capas, utilizar equipos de protección, etc. Tu salud es importante, y cada aspecto cuenta. Presta atención a cómo actúa y reacciona tu cuerpo. 

• Busque cremas de manos que contengan los ingredientes beneficiosos mencionados anteriormente.
• Elija un producto que se adapte a su tipo de piel.
• Opta por una crema de manos sin perfume si tienes la piel sensible o alergias.
• Ten en cuenta la textura de la crema de manos. Algunas personas prefieren una fórmula ligera y no grasa, mientras que otras pueden necesitar una crema más espesa y oclusiva para manos extrasecas.

Encontrar la mejor crema de manos para manos secas mejora el confort y la salud de la piel.

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Bienvenida a otra sesión de mitos de belleza para que brille la verdad. Si tienes curiosidad por nuestra sesión anterior, echa un vistazo a 20 mitos increíbles sobre el cuidado de la piel.

Mitos de Belleza: El envase transparente no afecta a lo que contiene el producto. 

Realidad: La primera verdad es que si el envase expone el interior a la luz y al aire, los principios activos podrían perder eficacia mucho antes. 

Seleccione productos para el cuidado de la piel con ingredientes bioactivos envasados en recipientes adecuados: opacos o con revestimiento UV para protegerlos de la luz y el aire.  

Mitos de belleza: La piel se repara mejor por la noche. 

Bueno, si eres culpable de creer esto, en cierto modo tenía sentido, pero ahora todo parece una tontería. 

Realidad: El momento óptimo para que la piel cicatrice es durante el día, cuando el cuerpo está despierto y en movimiento, ya que estimula el flujo sanguíneo, el oxígeno, la renovación celular y otras funciones corporales que contribuyen a los procesos generales de cicatrización y mantenimiento. 

No importa la hora del día, tu piel es receptiva a los ingredientes beneficiosos. Siéntete libre de utilizar los productos y remedios que mejor se adapten a tu rutina; tu piel no tiene toque de queda. 

Antes de que te plantees saltarte la protección solar, es la excepción; la necesitas para las horas de luz. 

Mitos de belleza: Nunca revientes un grano

Realidad: ¡Hacerlo ayudará a desvanecerlo más rápido! Pero debes hacerlo con cuidado.

Nunca te pinches la cara sin la preparación adecuada; dañar la piel provoca cicatrices de acné que matan de alegría. Liberar la presión llena en la espinilla libera la sustancia que daña la piel en el interior.

Tenga en cuenta el momento perfecto para saber cuándo la mancha está lista para que salte su contenido. 

Un "punto blanco" en la superficie es un buen indicador; si el grano está hinchado, presiona suavemente. No utilices los dedos. Utiliza bastoncillos de algodón con una pequeña dosis de alcohol. 

Mitos de belleza: Un FPS más alto proporciona mayor protección.

Realidad: El factor de protección solar (FPS) se refiere a los rayos UVB, no a los UVA. Conozca la diferencia entre unos y otros aquí. Los rayos solares que más afectan a la piel -envejecimiento y cáncer de piel- son los UVA.

Su numeración indica una medida basada en el tiempo de cuánta protección UVB proporciona el protector solar cuando se aplica generosamente sobre la piel. 

Basado en pruebas reguladas de rayos UVB:

• El FPS 15 protege la piel del 93% 
• El FPS 30 bloquea aproximadamente el 97%
• El FPS 50 protege el 98%
• El SPF 100 defiende al 99% 

Si se lo pregunta, ¿cómo protegerse de los rayos UVA? Iluminemos el amplio espectro. Para poder afirmarlo, una fórmula de protección solar debe superar una prueba crítica de longitud de onda.

Aun así, los estudios demuestran que la gente tiende a aplicarse poca protección solar. ¡No dejes que tu piel sufra! Aplique los protectores solares sin remordimientos. 

Mitos de belleza: Demasiado protector solar provoca deficiencia de vitamina D.

Realidad: El uso regular de protección solar es poco probable que provoque carencia de vitamina D.

Los tonos de piel más oscuros tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Los suplementos pueden ayudar.

No dejes que te ganen los pensamientos tontos y ponte esa crema solar que protegerá la salud de tu piel. 

Mitos de belleza: Optar por cosméticos "sin productos químicos", ya que éstos dañan la piel.

Realidad: Deje de situar los "productos químicos" en el lado negativo de la salud. Hay ingredientes naturales malos y productos químicos buenos. Las sustancias químicas forman parte de la vida y mejoran la función de los ingredientes para el cuidado de la piel.

A menudo se tergiversa la seguridad de diversas sustancias químicas, incluidos ingredientes cosméticos como parabenos, acrilatos, PEG y componentes de los protectores solares, ya que suelen ser seguros cuando se utilizan en cantidades adecuadas. La dosis es un factor crítico a tener en cuenta.

Mitos de belleza: No aplicar niacinamida con vitamina C o retinol. 

Realidad: Juntos, pueden ser el santo grial. Los tres pueden proporcionar un impacto sinérgico que potencie los resultados. 

Cuando se utilizan solos, estos ingredientes demuestran su eficacia. Sin embargo, las investigaciones sugieren resultados positivos de la combinación de niacinamida con retinol. Ya que calma la piel y aumenta la tolerabilidad mientras actúa el retinol. Ambos complementan la labor del otro en la reducción de los signos del envejecimiento y también abordan el tono desigual de la piel. 

La vitamina C no se queda atrás. Se puede utilizar con seguridad junto con la niacinamida, en el mismo producto o combinada a partir de diferentes fuentes para aplicar en capas sobre la piel. 

A medida que pruebe nuevos principios activos, introduzca las fórmulas gradualmente en su piel. A medida que su piel las tolere, aumente la frecuencia de uso. 

Mitos de belleza: Debes realizar tratamientos faciales profesionales con regularidad para obtener los mejores resultados para tu piel. 

Realidad: ¡Ahorre dinero! Los tratamientos faciales no son un requisito para mejorar el aspecto de la piel. Más bien al contrario, pueden dañar la barrera cutánea. Los tratamientos faciales se basan en ingredientes altamente irritantes que tiran de la piel y utilizan aparatos o vapor que pueden provocar problemas adicionales. 

Los tratamientos faciales pueden parecer relajantes y proporcionar satisfacción a corto plazo. Para tener una piel bonita, a largo plazo, puedes prescindir de ellos. 

En casa puedes conseguir una piel limpia, sana y radiante. Sé constante en tu rutina de cuidado de la piel y elige productos que se adapten a los problemas de tu piel. No olvides cambiar tu estilo de vida: dieta sana, ejercicio, dormir las horas suficientes y controlar el estrés, entre otras cosas. 

Mitos de belleza: Tomar el sol sobre el acné ayuda a secarlo.

El sol reseca la piel, pero ésta reacciona segregando más grasa, obstruyendo los poros. Además, una exposición prolongada y sin protección puede favorecer una alergia al sol: la aparición de manchas. 

Conclusión

La desinformación se extiende como la pólvora, y mantener la curiosidad permite buscar otras fuentes de verdad que pueden acabar con la cadena de mitos. 

¿No quiere una piel sana y bonita? 

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