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3 Definiciones Rápidas del Estrés

enero 3, 2022
4 minutos

Definición de Estrés

Estrés no es un término útil ni fácil de entender, porque es un fenómeno tan altamente subjetivo que desafía la definición.

Si no puedes definir el estrés, ¿cómo puedes medirlo en tu Salud?

Algunas buenas prácticas que ayudan a disminuir el nivel de estrés son yoga o pilates.

El estrés es difícil de definir porque es muy diferente para cada uno de nosotros

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Un buen ejemplo es observar a los pasajeros en una empinada montaña rusa. Algunos están encorvados en los asientos traseros, con los ojos cerrados y agarrados con fuerza a la barra de sujeción.

They can?t wait for the torture to end, so they can get back on solid ground and scamper away.

Pero al frente están los buscadores de emociones con los ojos bien abiertos, gritando y saboreando cada salto empinado, que corren para subirse a la siguiente atracción. En medio, puede haber algunos con un aire de "a quién le importa" que roza el aburrimiento.

Entonces, ¿fue estresante el viaje en la montaña rusa?

El estrés es la reacción fisiológica de un organismo ante un estresor, que es un factor ambiental que induce reacciones de estrés.

Although most stressors can be considered negative or unpleasant, some are positive or pleasant, such as social interactions with family and friends, or fun activities like exercising.  The definition of stress also specifically includes the subjective component of whether an individual thinks that their stressors are pleasant or unpleasant.

The definition of stress also specifies what type of physiological response is experienced: physical, emotional, and behavioral.  Physical effects include increased heart rate and blood pressure, as well as changes in hormone levels (e.g., cortisol) and immune function.  Emotional responses include feeling tense, anxious, sad, or angry.  Behavioral effects include withdrawing from people and activities, as well as engaging in aggressive behaviors like yelling at someone or hitting something.

El estrés se ha relacionado con una serie de efectos negativos para la salud física y mental en numerosos estudios. Estas asociaciones pueden producirse por las respuestas fisiológicas al estrés o por los cambios emocionales y de comportamiento que se producen en respuesta al mismo.

Muchas personas creen que el estrés es algo malo que provoca tensión. Sin embargo, nuestro cuerpo percibe el estrés de forma diferente a la nuestra. El estrés no siempre es negativo; al contrario, a veces puede ayudarnos a motivarnos y a perseguir nuestros objetivos. El estrés positivo y el estrés negativo son los dos tipos principales de estrés.

  1. Positive stress is a feeling of excitement that people experience when they are happy or engaged in interesting, important, and worthwhile activities (also known as ?happy energy?)
  2. El estrés negativo es lo que solemos pensar cuando oímos la palabra estrés, como la presión de estudiar durante horas o tener una gran presentación en el trabajo. A corto plazo, este tipo de estrés puede tener efectos positivos en el rendimiento, pero cuando el estrés se prolonga demasiado, realmente tiene efectos negativos.

Aunque el estrés puede provocar a veces el agotamiento, el agotamiento en sí mismo no es un estado de estrés. El agotamiento es un periodo de tiempo prolongado en el que alguien no se cuida física o mentalmente. Esto puede llevar al agotamiento, que tiene efectos negativos tanto en la mente como en el cuerpo.

¿Qué es el estrés?

3. Todos lo hemos sentido en algún momento. El nerviosismo antes de un gran examen, la frustración al intentar encontrar aparcamiento durante un día ajetreado. La mayoría de nosotros incluso lo hemos sentido al ver a nuestro equipo perder en los últimos momentos de un partido o al escuchar en las noticias otro ataque terrorista mortal. ¿Qué sentimos exactamente? El estrés es nuestra respuesta a la sobrecarga de estímulos. A menudo ocurre sin que seamos conscientes de ello, especialmente cuando el estímulo tiene una carga emocional. Lo más habitual es pensar en formas físicas de estrés, como la presión que se ejerce sobre un objeto hasta que se rompe o se aparta, pero también hay otros tipos. Por ejemplo, el estrés químico se produce cuando las bacterias invaden el cuerpo y causan una infección, y el estrés psicológico describe una sobrecarga de estímulos mentales. Para obtener más información sobre los distintos tipos de estrés y cómo afectan a nuestro cuerpo, visite nuestro sitio web.

¿Puede disminuir el nivel de estrés?

El estrés es una parte común y normal de la vida, pero todos sabemos que cuanto mayor es nuestro estrés, más intensos son sus efectos. De hecho, se ha relacionado con todo, desde las enfermedades cardíacas y la obesidad hasta la ansiedad y la depresión.

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Hay muchas maneras de reducir el nivel de estrés personal. Algunas personas hacen ejercicio o meditación cuando sienten que su mente o su cuerpo están sobrecargados de estímulos. Otros buscan el apoyo de amigos y familiares para disminuir sus niveles generales de estrés. Las investigaciones también demuestran que un entorno de trabajo favorable puede reducir significativamente el nivel de estrés.

Mucha gente cree que el estrés es siempre algo malo, pero esto no es cierto, ya que algunas cantidades pueden ser buenas para nosotros también. Hay muchos factores que causan estrés, como el trabajo, las relaciones y los problemas de dinero. El estrés también puede tener un gran efecto en nuestra salud, por lo que es importante saber cómo disminuir tus niveles de estrés, para que lleves una vida más saludable. Para disminuir el estrés en tu vida, primero debes identificar qué lo causa.

Rodéate de familiares y amigos que te apoyen y que te ayuden a disminuir los sentimientos de estrés.

Cuando la vida empiece a parecerte abrumadora, haz algo sólo para ti, ya sea ir de compras o salir una noche con los amigos, ve y disfruta haciendo algo que te haga feliz.

Disminuir la cafeína y el azúcar que comes y bebes, ya que pueden aumentar tus niveles de estrés.

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Algunas formas estupendas de disminuir el estrés son el yoga, el ejercicio físico y la meditación.

Para reducir el estrés, disminuye la cantidad de cafeína y azúcar que comes o bebes, ya que esto puede aumentar los sentimientos de estrés. El yoga, el ejercicio y la meditación son algunas de las mejores maneras de reducir el estrés. Para disminuir su nivel de estrés, reconozca lo que lo causa, como el trabajo, las relaciones y los problemas de dinero. Aumente el número de amigos y familiares que le apoyen y que le ayuden a disminuir esos sentimientos estresantes. Cuando la vida se vuelva abrumadora, haz algo sólo para ti, ya sea ir de compras o salir una noche con los amigos; disfruta haciendo algo que te haga feliz.

¿Cuál es TU definición de estrés?

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