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Qué Comer Para Tener Una Piel Radiante

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diciembre 20, 2021
Lectura Est.: 4 minutos

Qué Comer Para Tener Una Piel Radiante

Todo el mundo quiere piel hermosa y radiante, naturalmente. Pero a veces, lograr ese objetivo puede parecer una tarea desalentadora. Hay tantos productos en el mercado, y todo el mundo parece tener una opinión diferente sobre lo que funciona mejor. La respuesta es más sencilla de lo que se cree: empezar por la dieta. Entonces, ¿qué comer para tener una piel radiante? Lo que comes tiene un impacto directo en la salud y el aspecto de tu piel. Si quiere conseguir una piel sana y brillante, puede probar una dieta rica en antioxidantes.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes protegen las células del daño de los radicales libres e incluso revierten el daño celular existente. Los radicales libres son átomos altamente reactivos que se mueven por el cuerpo buscando compuestos con los que puedan reaccionar químicamente. Este proceso de alteración química crea más radicales libres, lo que da lugar a la propagación del daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes ayudan a proteger las células del daño neutralizando los radicales libres antes de que puedan hacer daño.

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¿Qué puede comer para obtener más antioxidantes?

You can get antioxidants from a predominantly plant-based diet, which is why people often go on a vegan or vegetarian diet when they want glowing skin. Dark leafy greens, berries, nuts, seeds, and other plant-based foods are all high in antioxidants. If you?re not interested in going vegan or vegetarian, that?s okay! You can still get plenty of antioxidants by eating a variety of fruits and vegetables.

In addition to getting antioxidants from your food, you can boost your antioxidant intake with supplements. You can find various antioxidant supplements in any health or grocery store, and they?re not only good for your skin; antioxidants are also associated with other health benefits like increased energy, slowed cognitive decline, and protection against cancer.

Alimentos que hacen brillar tu piel: ¡Usa tus verdes!

Dark leafy greens like kale and spinach are some top foods to eat for glowing skin. These greens provide you with a number of nutrients and antioxidants, so it?s always good to include them in your diet.

Además, considere la posibilidad de añadir a su dieta aguacate, frutos secos y semillas, y frutas y verduras de colores vivos, ya que también son ricos en antioxidantes. Estos alimentos no sólo le proporcionarán una piel brillante, sino también muchos otros beneficios para la salud. Entonces, ¿qué comer para tener una piel brillante? La respuesta es sencilla: ¡consuma verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes!

¡Bebe agua!

El agua también es muy buena para la piel; intente beber al menos ocho vasos al día. Si buscas una forma totalmente natural de conseguir una piel brillante, empieza por hacer cambios en tu dieta. Consume muchos alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras de hoja verde, las bayas y otros alimentos de origen vegetal. También puedes complementar tu dieta con suplementos antioxidantes. Bebe mucha agua y disfruta de los muchos otros beneficios para la salud que conlleva una dieta saludable.

Té verde para una piel radiante

El té verde no sólo es bueno para la piel, sino que también ayuda a perder peso. Si estás intentando conseguir ese cuerpo de playa perfecto, el té verde debería ser una de tus bebidas favoritas. El té verde acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar grasa más rápidamente.

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The catequinas que se encuentran en el té verde también estimulan la liberación de grasa de las células, que luego viaja por el torrente sanguíneo para ser utilizada como energía. Es un hecho científico que las personas que beben té verde regularmente pierden más peso que las que no lo hacen. Entonces, ¿qué comer para tener una piel brillante? Empieza por el té.

Los huevos pueden ayudarte a estar radiante

Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, pero también contienen el antioxidante quercetina. La quercetina es un superantioxidante que puede protegerte del daño solar, catalizar la producción de colágeno y mejorar el aspecto general de tu piel.

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Añadir uno o dos huevos al desayuno cada día es una buena manera de incorporar el antioxidante quercetina a la dieta. Los huevos son también una buena fuente de vitamina A, que la piel. Así que, la próxima vez que estés pueden ayudar a revolver algunos huevos, no olvides que es esencial para mantener una piel sana.

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Alimentos que hay que evitar para tener una piel sana

Tanto si se trata de "qué comer para tener una piel brillante" como de qué NO comer para tener una piel sana, los principios básicos son siempre los mismos. Los siguientes alimentos deben ser evitados por cualquier persona que quiera una piel más suave y de aspecto más saludable:

  • Azúcares refinados y productos de harina procesada como el pan blanco. Los productos con azúcares añadidos favorecen la inflamación del cuerpo, que es lo último que quieres para tu piel.
  • Mariscos crudos y al vapor, especialmente los de concha como las ostras y las almejas. Por muy deliciosos que sean estos alimentos, tienen un alto contenido en yodo, que puede provocar brotes de acné y otros problemas cutáneos.
  • Alcohol (esto no es sólo "lo que no hay que comer para tener una piel brillante". En realidad, el alcohol es terrible para la piel, sea cual sea). La cerveza, el vino y el licor contienen toxinas que pueden dañar tu piel y hacerla parecer más vieja.
  • Productos lácteos. La leche y otros productos lácteos tienen un alto contenido de hormonas que pueden causar brotes de acné y otros problemas de la piel.
  • Alimentos fritos. Los alimentos fritos están cargados de grasas y aceites poco saludables que pueden provocar brotes de acné.
  • El café. Al igual que el alcohol, el café tiene un alto contenido en toxinas que pueden dañar tu piel y hacerla parecer más vieja de lo que realmente es. También deberías evitar el té con cafeína (incluso el verde) por su contenido en cafeína. Así que, la próxima vez que te preguntes "qué comer para tener una piel radiante", recuerda esta lista de alimentos que debes evitar.

Qué comer para tener una piel brillante: El resultado final

La conclusión es que si quieres tener una piel radiante, tienes que llevar una dieta saludable. Esto significa incluir muchas frutas y verduras en tus comidas, especialmente verduras de hoja oscura, bayas y otros productos de colores brillantes. También debes beber mucha agua y considerar la posibilidad de añadir un suplemento a tu dieta.

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Si quieres tener una piel brillante a largo plazo, tienes que comer alimentos saludables a corto plazo. Comer frutas y verduras no sólo es bueno para la piel, sino también para la salud en general. Así que, cuando se trata de qué comer para tener una piel radiante... no hay atajos, sólo hay que sentarse

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