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Ejercicio Para Niños Y Sus Beneficios

Con el aumento de la obesidad infantil y la desaparición de la educación física en las escuelas estadounidenses, el ejercicio para los niños se está convirtiendo en un tema candente. Aunque el ejercicio siempre ha sido importante en todas las etapas de la vida, hoy en día puede ser más difícil mantener a nuestros hijos sanos.

Regular physical activity is an indispensable part of a healthy lifestyle at any age, but it?s particularly significant for kids. Exercise for kids doesn?t just help them grow stronger and healthier, but also promotes critical life skills.

Incluso los niños de tres años son capaces de desarrollar músculos fuertes si participan en actividades físicas. Los niños que hacen ejercicio con regularidad suelen tener una mayor autoestima, un mejor rendimiento académico y unas habilidades sociales más fuertes, incluida la capacidad de trabajar bien con los demás.

Involucre a sus hijos

Anime a sus hijos a que empiecen a realizar actividades físicas a una edad temprana. Empiece con algo pequeño, como ir andando al colegio, si es posible, y aumente gradualmente el nivel de actividad con el tiempo.

Haz ejercicio con tus hijos o ayúdales a encontrar un deporte organizado que les guste. Otras actividades al aire libre, como montar en bicicleta o jugar al pilla-pilla, son formas estupendas de que los niños hagan ejercicio y se diviertan al mismo tiempo.

El ciclismo es un buen ejercicio para los niños

Convierta el ejercicio regular en una actividad familiar e idee formas creativas de trabajar juntos en la forma física. Por ejemplo, jueguen a atrapar un balón de fútbol, practiquen volteretas o bailen por la habitación al ritmo de la música.

Beneficios Del Ejercicio Para Niños

Algunos beneficios del ejercicio para los niños son:

  • Mantener un peso saludable.
  • Sentirse menos estresado y desarrollar una visión saludable de la vida.
  • Dormir mejor por la noche.
  • Disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
  • Tener más energía para realizar las actividades diarias habituales.
  • Formando músculos fuertes y los huesos.

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¿Cuánto es suficiente?

The American Academy of Pediatrics recommends that kids get at least an hour of exercise every day. If you?re not sure what types of activities qualify, consider things like running around the playground, chasing after a ball, or riding your bike for at least half an hour.

If keeping track of time is too difficult, encourage your kids to play actively for as long as they can throughout the day. Don?t think that just because your child is in elementary school that exercise is less important. Physical education requirements in most states have decreased over the years, so your child may not be getting as much physical activity in school as you might think.

Beneficios Del Ejercicio Para Niños

Niños Sedentarios y Obesidad

Too many American children don?t get enough physical exercise that they need to stay healthy. Childhood obesity is on the rise, with the number of overweight kids more than doubling in the last 30 years. While many factors, including unhealthy diets, are contributing to the rise in obesity, many experts blame a sedentary lifestyle.

Today?s technology-driven lifestyles, including more time spent in front of the television and computer screens instead of taking part in physical activities, are leading kids to spend more time inactive than ever before. Kids who don?t get enough exercise not only put on excess pounds but may also be more susceptible to developing serious conditions such as high blood pressure.

Causas de la obesidad infantil en Estados Unidos.

Childhood Obesity and Exercise for Kids
  • La desaparición de la educación física en las escuelas estadounidenses, la falta de tiempo y dinero para hacer ejercicio, y los restaurantes de comida rápida con juguetes y parques infantiles. El ejercicio para los niños se está convirtiendo en un tema candente porque los índices de obesidad están aumentando y ya no hay muchos lugares donde los niños puedan jugar al aire libre.
  • Las porciones de comida en Estados Unidos hacen que las comidas rápidas parezcan normales en comparación con las necesidades calóricas diarias recomendadas para un adulto.
  • El jarabe de maíz de alta fructosa, las grasas trans y la falta de sueño son también factores que contribuyen a la obesidad infantil.
  • Por término medio, los niños estadounidenses consumen entre 2000 y 2500 calorías al día. La media de calorías diarias que necesita un hombre adulto es de 2.500 y la de una mujer adulta, de 2.200. Esto significa que, por término medio, los niños consumen casi el doble de las necesidades calóricas diarias cuando comen comida rápida.

Hábitos Alimenticios Saludables Para Los Niños

Además de participar en la actividad física regular, un niño necesita comer alimentos nutritivos para mantener una buena salud. En el mundo acelerado en el que vivimos, muchos padres recurren a las comidas de los restaurantes de comida rápida o a cocinar comidas preenvasadas y procesadas para ahorrar tiempo.

Otros tentempiés azucarados y preenvasados están siendo sustituidos por frutas y verduras frescas. Los niños beben más zumos, refrescos o leche con chocolate que leche sola o agua. La alimentación poco saludable no sólo conduce a la obesidad, la falta de energía y las enfermedades, sino que también provoca caries. Es necesario que más niños vuelvan a disfrutar de comidas y meriendas naturales y saludables.

 Puede Ayudar A Su Hijo A Desarrollar Buenos Hábitos De Ejercicio Haciendo Lo Siguiente:

  • Ayudarles a incluir la actividad física regular en su horario: Incorporar la actividad física a las tareas diarias habituales, como ir andando desde el aparcamiento hasta el supermercado u optar por las escaleras en lugar del ascensor.
  • Haz que el ejercicio sea divertido para que tu hijo quiera seguir haciéndolo.
  • Da un buen ejemplo llevando un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y una dieta sana y equilibrada.
  • Dejar que su hijo participe en la decisión de jugar en un equipo deportivo o de participar en otras actividades.
  • Elegir más a menudo salir a pasear o jugar al aire libre en familia en lugar de sentarse en casa a ver una película o jugar a los videojuegos.
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