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10 Fascinantes Beneficios del Magnesio en la Piel y la Salud

noviembre 14, 2022
6 minutos

¿Cuánto magnesio consumes? ¿Formas parte del 75% de estadounidenses cuya dieta es deficiente en magnesio?

En total, hay 15 minerales esenciales que tu cuerpo requiere para funcionar. Se dividen en:

  • Oligoelementos: se necesitan pequeñas cantidades. 
  • Macro-minerales/Minerales principales: se requieren grandes cantidades. 

Seis minerales principales requieren un exceso de 250 mg al día. 

  1. Magnesio
  2. Potasio
  3. Calcio
  4. Sodio
  5. Cloruro
  6. Fósforo

El cuerpo no puede fabricarlos por sí mismo. Por lo tanto, su consumo regular es imprescindible.   

¿Sabías que el 4% del peso del cuerpo está formado por minerales? 

No descartes este mineral vital. Sigue leyendo para conocer los beneficios del magnesio para la piel y el cuerpo. Y descubre el maravilloso trabajo que realiza dentro de tu sistema. 

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¿Qué es el Magnesio?

Un distinguido mineral que es un cofactor enzimático, que regula más reacciones que cualquier otro mineral, responsable de dos importantes funciones celulares: la producción de energía y la reproducción celular. 

beneficios del magnesio en la piel
10 fascinantes beneficios del magnesio para la piel y la salud 6

Los minerales absorbidos por el cuerpo se utilizan como "iones" - que circulan por todo el cuerpo a través de la sangre. En el caso del magnesio, nuestras células lo utilizan para realizar trabajos rutinarios: crear energía, construir hormonas, mantener las células y el movimiento corporal. 

Después de circular por todo el cuerpo, el magnesio es filtrado por los riñones y excretado regularmente. Por esta razón, el magnesio tiene que ser suministrado continuamente al cuerpo. 

Si en cualquier circunstancia se descuida la ingesta diaria de este mineral, el cuerpo eliminará el magnesio de los huesos -donde es necesario- o funcionará con escasez. 

¿Cuáles son las funciones del magnesio?

El magnesio es necesario para muchos procesos bioquímicos, como la síntesis de proteínas, la replicación del ADN y la contracción muscular. El magnesio también interviene en la función nerviosa.

Conozcamos la influencia del magnesio en nuestro organismo. 

  • Ayuda a la relajación muscular.
  • Atribuye a la salud del corazón.
  • Permite a los nervios enviar mensajes en el cerebro y el sistema nervioso.
  • Ayuda y administra la utilización del calcio y otros minerales en el organismo. 
  • Participa en la formación de dientes y huesos. 
  • Gestiona el metabolismo de los nutrientes: proteínas, ácidos nucleicos, grasas e hidratos de carbono. 
  • Supervisa la producción de colesterol y ayuda a modular la sensibilidad a la insulina. 
  • También preserva la salud estructural de las membranas celulares en todo el cuerpo.

Fuentes alimentarias de magnesio 

Prepárate porque las cosas se van a poner oscuras. Odio dar malas noticias, pero aunque el magnesio está disponible en los cereales, las verduras y las frutas, las fuentes ricas en magnesio han disminuido debido a la agricultura industrializada y a los cambios en la dieta. 

Food sources of magnesium, magnesium benefits on skin
10 fascinantes beneficios del magnesio para la piel y la salud 7

Los profesionales están de acuerdo en que hoy en día no es posible obtener el magnesio únicamente a través de los alimentos. Los métodos avanzados de recolección de estos alimentos ricos en magnesio tienden a eliminar el mineral incluso antes de que lleguen a la tienda. 

  • Los aceites refinados eliminan todo el magnesio. 
  • Los cereales refinados eliminan entre el 80 y el 97 por ciento del magnesio.
  • El azúcar refinado elimina todo el magnesio. 

Los alimentos procesados aumentan las calorías por volumen. La comida conveniente para los estadounidenses suele consistir en comida rápida, pizzas, dulces y frituras, todos ellos granos refinados, aceites y azúcares. El consumo excesivo conduce a la obesidad y a la escasez de magnesio, una combinación fatal. 

  • Las mujeres adultas necesitan alrededor de 310-320 mg diarios. 
  • Los hombres adultos necesitan unos 400-420 mg al día. 

Sin embargo, aquí hay algunas fuentes con alto contenido de magnesio. 

  • Semillas de calabaza
  • Semillas de chía
  • Almendras
  • Espinacas
  • Cacahuetes
  • Frijoles negros
  • Yogur
  • Patata 

Revisa el gráfico completo aquí.

Los beneficios del magnesio en la piel 

Antes de digerir los abundantes beneficios del magnesio en la piel, establezcamos que sin magnesio, tu piel es propensa a la sequedad, y pierde su tono y elasticidad, haciendo que las arrugas aparezcan antes. 

Porque están vinculados a los ácidos grasos. El magnesio mantiene la piel sana al mantener los niveles de ácidos grasos y regular la producción de sebo, un aceite que hidrata tu piel.

  1. Reducir la inflamación: Ciertas afecciones provocan una inflamación que puede causar sequedad y picor en la piel: el eczema. Se ha observado que el magnesio ayuda.
  2. Protege la piel: Blinda tu piel de los irritantes externos. El magnesio regula la regeneración y reparación celular.

¿Cómo aplicar el magnesio en la rutina de cuidado de la piel?

Hay diferentes maneras de incorporar el magnesio a su rutina. El método más común es utilizarlo como aplicación tópica. Pero si tienes acné, puede haber mejores opciones. Los hábitos alimenticios que intruyen los frutos secos y las semillas pueden ser más beneficiosos.

Las sales de baño de magnesio pueden penetrar en tu piel al sumergirte en ellas. 

Hoy en día, hay más productos de belleza que incorporan magnesio en sus fórmulas, por lo que es más fácil encontrar cremas y aceites que nutran la piel. 

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¿Qué es ZCM? 

Un equipo de minerales: Zinc, Cobre y Magnesio. Conoce cada uno de ellos para saber por qué son esenciales para una salud eficaz de la piel.

Adecuado para todas las estaciones. Potencia los antioxidantes para combatir los radicales libres, reduciendo los signos de envejecimiento. 

Otros beneficios del magnesio para la piel y la salud en general

  1. Aliviar los calambres musculares: Evita los calambres y espasmos musculares durante la noche frotando cremas o utilizando sprays para aliviar los dolores.
  2. Menos días azules: Parte del funcionamiento del cerebro depende del magnesio. Los niveles bajos se asocian a mayores índices de depresión. Reduce tus días azules con suficiente magnesio para estabilizar las hormonas y aumentar los niveles de serotonina.
  3. Ayuda a los síntomas del síndrome premenstrual: Además de potenciar tu estado de ánimo, el magnesio ayuda con la retención de líquidos y los calambres abdominales.
  4. Calmante: El magnesio se considera un "mineral del sueño" porque ayuda con la tensión muscular y el estrés diario, aliviando el cuerpo para una buena noche de sueño. 
  5. Alivio del dolor: Los tejidos blandos dependen del magnesio.
  6. Diabetes tipo II: Los niveles bajos de magnesio se han asociado con Diabetes de tipo II. Así pues, regular su ingesta puede reducir el deterioro de la capacidad de la insulina para controlar los niveles de azúcar en sangre.
  7. Baja la presión arterial: Las revisiones de la suplementación han notado que reduce la presión arterial en una pequeña medida.
  8. Aliviar las migrañas: Aunque las investigaciones no son abundantes para respaldar esta afirmación, hay pruebas que apoyan que el magnesio puede aliviar la migraña.

Deficiencia de Magnesio 

Hay cuatro enfermedades y trastornos en los que interviene el magnesio: la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo II, la osteoporosis y las migrañas. 

Si tienes una deficiencia de magnesio, puedes experimentar los siguientes síntomas:

  • Calambres y espasmos musculares
  • Fatiga
  • Dificultad para dormir
  • Dolores de cabeza
  • Irritability
  • Ansiedad
  • Depresión

¡Dedica tiempo a autoanalizarte!

Las pruebas de deficiencia de magnesio en la piel pueden ser engañosas. No hay una forma precisa de extraer información sobre la cantidad de magnesio que tiene el cuerpo. Ya que sólo el 1% del magnesio se encuentra en la sangre.

Pero puedes evaluarte a tí mismo respondiendo a las siguientes preguntas para ilustrar si podría ser deficiente. 

  • ¿Sueles tomar bebidas gaseosas con las comidas?  

La mayoría de las bebidas contienen fosfatos, una sustancia que se une al magnesio en su interior y lo hace inaccesible para el organismo. Incluso con una dieta equilibrada, beber refrescos elimina el magnesio del organismo. 

  • ¿Eres un goloso de la repostería, los postres u otras delicias? 

Cuidado con el azúcar refinado porque elimina el contenido de magnesio. 

  • ¿Se te acumula el estrés? ¿Te has sometido recientemente a una operación o a otro procedimiento médico importante? 

Los seres humanos conocen los efectos del estrés en el cuerpo, pero ¿sabías que la falta de magnesio magnifica la reacción al estrés? 

Los estudios han demostrado que la adrenalina y el cortisol -subproductos de la reacción de "lucha o huida" relacionada con el estrés y la ansiedad- se asociaron con la disminución del magnesio. 

Hay más puntos a tener en cuenta. Puedes leer más sobre ellos aquí.

Recapitulando  

El funcionamiento del cuerpo puede ser complejo de entender de primera mano. Pero a medida que aprendas más sobre los componentes fundamentales que lo hacen funcionar, deja que te inspire a pasar a la acción. 

No formes parte de las estadísticas negativas que dañan tu cuerpo. 

Hoy hemos desmenuzado el papel que tiene el magnesio en el interior. Desempeña vastas responsabilidades que permiten a tu cuerpo moverse y apreciar el mundo que te rodea. 

Un mineral impactante que influye en la comunicación de las células con el cerebro, tu estado de ánimo y los huesos, la lista es larga. 

Beneficios del magnesio para la piel y la salud en general
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No dejes que tu cuerpo pase hambre de este mineral. 

En Estados Unidos, un alto porcentaje de personas está lejos de alcanzar la ingesta ideal de nutrientes esenciales. El estado actual del estilo de vida establecido ha prohibido el camino correcto hacia las prácticas saludables. Da un giro a tu vida empezando por algo pequeño; añade una fuente de magnesio a su consumo diario y aumente gradualmente hasta sustituir los alimentos procesados por buenas fuentes de vitaminas y minerales. 

Cuanto más envejecemos, el cuerpo requiere una abundancia de nutrientes porque empieza a ralentizarse. Así que equípate para defender la prosperidad de tu cuerpo. 

Toma el control de lo que comes. Haz que tu cuerpo se sienta bien practicando el bienestar porque ignorar tu salud te llevará a un viaje turbulento. Es torturar a tu cuerpo, llevarlo al límite. 

El mundo actual es exigente, y aunque cada vez hay más información sobre la importancia de la atención plena, no se detendrá si tu cuerpo no puede seguir el ritmo. No te quedes atrás. No encarceles a tu cuerpo con una enfermedad que tiene prevención. Piensa en tu futuro yo y mantén la energía y el aspecto juvenil actuando cada día y decidiendo un mejor tú. 

Queremos formar parte de tu bienestar. Nuestros productos combinan vitaminas y nutrientes vitales para reparar, hidratar y dar una sensación de suavidad a tu hermoso cuerpo.

No seas un extraño, ¡comenta con tu opinión! Visita AETHEION para saber más sobre nosotros.

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