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Una dieta sana y una rutina de cuidado de la piel después de la pandemia

Una dieta saludable y una rutina de cuidado de la piel.

Es una verdad universal que los tiempos son diferentes. Puede que algunas de nuestras rutinas diarias sigan siendo las mismas, pero hay algunas cosas que han cambiado drásticamente para algunos, incluyendo nuestra salud en general. ¿Conoces la frase «eres lo que comes»? En gran parte es cierto. Nuestra piel, nuestro pelo, nuestro cuerpo y nuestra salud mental se verán y sentirán de forma equivalente a cómo los trates, no sólo a lo que les des de comer. Es comprensible que nos hayamos descuidado un poco durante la época tan estresante de COVID19, así que hoy voy a compartir algunos consejos para que vuelvas a mantener un estilo de vida saludable, una dieta sana y, por tanto, una piel brillante y nutrida.

Duerme bien

Se podría pensar que si la mayoría de la gente trabaja, estudia desde casa o se queda en casa más a menudo, conseguir la cantidad adecuada de sueño sería fácil. Esto no siempre es cierto. Es increíblemente importante que una persona duerma entre 7 y 9 horas, o pronto dirás hola a esas ojeras y a un cutis de aspecto cansado. Para que tu cuerpo se sienta descansado y tu piel tenga un aspecto saludable, asegúrate siempre de intentar dormir una cantidad decente de horas. Intenta desconectarte de los aparatos electrónicos media hora antes de irte a la cama, y hacer algunos ejercicios de respiración mientras cierras los ojos por la noche siempre es bastante beneficioso, especialmente si te cuesta conciliar el sueño.

Presta más atención a tus manos

Los desinfectantes de manos se han vuelto (comprensiblemente) más populares que nunca. Sin embargo, esto conlleva el reto de cómo hacer frente a las manos agrietadas, dolorosas y secas. Al fin y al cabo, el alcohol de los desinfectantes de manos mata los gérmenes, pero no sin la consecuencia de resecar la piel. Además, las manos son probablemente una de las zonas más expuestas al frío si no llevas guantes. Así que asegúrate de llevar guantes. Lleva contigo un bote de crema de manos de tamaño de viaje y úsalo con frecuencia. Hidrata tus manos aunque no parezcan secas o no se agrieten. Intenta no lavarlas con agua caliente, sino tibia. Tus manos y su piel te lo agradecerán.

«Eres lo que comes»

Como hemos mencionado anteriormente, una de las cosas más importantes para mantener tu cuerpo sano y tu piel brillante es mantener una dieta correcta y equilibrada. Comer alimentos integrales como cereales, legumbres, frutas y verduras te hará ver y sentir mejor. Los alimentos ricos en agua, como el pepino, las espinacas, las naranjas y las manzanas, son esenciales para que tu piel luzca lo mejor posible. Por supuesto, darse un capricho de comida rápida o algo similar de vez en cuando no es el fin del mundo. Sin embargo, en última instancia, lo que quieres es mantener tu dieta lo más saludable posible y así poder cosechar los frutos.

Mantente. Activo.

Esta es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer hoy en día, especialmente si te gusta el gimnasio tanto como a algunas personas. Aunque muchos gimnasios e instalaciones de fitness de todo el mundo han reabierto e implementado medidas de salud y seguridad, mucha gente aún no se siente lo suficientemente segura como para volver. Pero mantenerse activo y hacer ejercicio es crucial para mantener un estilo de vida saludable y para verse y sentirse lo mejor posible. Si no puedes -o prefieres no hacerlo- apuntarte a un gimnasio o a algún tipo de clase de fitness, intenta hacer tus propios entrenamientos en casa (internet es genial para encontrarlos). De lo contrario, hacer algunos estiramientos durante tus descansos o yoga antes de acostarte marcará la diferencia siempre que te esfuerces por mantenerte a ti mismo y a tu cuerpo en movimiento.

Recuerda mantener una dieta sana y una rutina de cuidado de la piel al regreso de la pandemia.