En este momento estás viendo Un cabello sano

Un cabello sano

Los alimentos que consumes pueden hacer que tu pelo brille con un aspecto saludable.

Los beneficios de una dieta adecuada pueden ahorrarte dinero en productos capilares y hacer maravillas con el resto de tu salud. Estos son los mejores alimentos para un cabello sano:

The Best Foods For Your Hair

Salmón

El pescado está lleno de proteínas, que son el principal componente del cabello. El pescado graso, como el salmón, contiene los beneficiosos ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a prevenir la sequedad del cuero cabelludo, así como vitamina B-12 y hierro.

Huevos

Los huevos son otro alimento rico en proteínas; también son una buena fuente de vitamina B-12 y biotina.

Leche, yogur y queso

Los productos lácteos son una fuente abundante de calcio y proteínas. Elige versiones bajas en grasa o sin grasa para que tu cintura y tu cabello se beneficien.

Nueces

Los anacardos, las pacanas y las almendras están llenos de zinc. Las nueces también contienen zinc, junto con el ácido alfa-linolénico. Y las nueces de Brasil aportan el mineral selenio, que puede ayudar a mantener el cuero cabelludo sano y sin caspa. Muchos frutos secos también contienen vitaminas del grupo B.

Linaza

Añada linaza molida a los cereales para aumentar su consumo de omega 3 beneficioso.

Semillas de girasol

Grandes beneficios para el cabello por su contenido en vitamina B.

Aceite de oliva

Este saludable aceite contiene la beneficiosa vitamina E, así que utilízalo tanto para tus salteados como para tus ensaladas.

Lentejas y alubias

Este tipo de legumbres aportan las proteínas que el cabello necesita para crecer; además, proporcionan hierro, zinc y la vitamina B biotina.

Cereales integrales

Los cereales integrales están llenos de vitaminas del grupo B, hierro y zinc. Los alimentos a elegir son el pan integral, los cereales de desayuno y la pasta. Otras buenas fuentes de cereales integrales son la avena, el arroz integral o salvaje, el trigo sarraceno y las palomitas de maíz, sin mantequilla.

Aguacate

Coma aguacate para obtener una buena dosis de vitamina E y varios otros beneficios naturales.

Brócoli y espinacas

Las verduras de hoja verde oscura están llenas de vitaminas A y C. Tu cuerpo utiliza estos alimentos para producir sebo, la secreción aceitosa del cuero cabelludo que funciona como acondicionador. Estas verduras también contienen hierro y calcio.

Zanahorias, calabazas y camotes

La vitamina A de las verduras de color naranja puede ayudar a mantener el cuero cabelludo sano.

Coliflor y col

Estos vegetales aportan sílice, un mineral que puede ayudar a proteger el cabello contra la caída y la rotura.

Cebolla y ajo

Su cabello se beneficiará de los bioflavonoides que contienen estos sabrosos vegetales allium.

Naranjas y toronjas

Todos los cítricos son buenas fuentes de vitamina C, que ayuda al organismo a absorber el hierro.

Agua

Bebe mucha agua para mantener tu cabello y tu cuerpo bien hidratados.

Una buena nutrición del cabello comienza con la ingesta de suficientes proteínas, que son los componentes básicos del cabello.

Tambien se necesitan carbohidratos complejos que ayuden a ensamblar las proteínas para un buen crecimiento del cabello. Si tu cuerpo tiene un número limitado de nutrientes, tu cuerpo envía esos nutrientes a las células esenciales para la vida. Tu cabello es el último de la cadena alimentaria