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¿Quiere una vida saludable? Risa

Hoy en día, tratar de mantener todos los hábitos recomendados para llevar una vida sana se hace bastante difícil.

Pero no todo es seriedad, también es importante tener una vida social activa. Los estudios revelaron que las mujeres con cáncer de mama que se sentían socialmente aisladas tenían más probabilidades de morir de la enfermedad que las que tenían vínculos más estrechos. Además, invertir en uno mismo puede aumentar la sensación de salud y bienestar, lo que a su vez mejora el estado de ánimo, la apariencia y la perspectiva. ¿Has oído alguna vez que la risa es una gran medicina? Pues lo es. «Los efectos de la risa y el ejercicio son muy similares«, dice el psicólogo y risoterapeuta Steve Wilson. «Añadir la risa a movimientos familiares, como agitar los brazos, activa casi todos los sistemas fisiológicos humanos, de forma similar al ejercicio tradicional«. También quema calorías, aumenta las endorfinas positivas (analgésicos naturales), reduce el estrés y refuerza el sistema inmunitario. Acostúmbrate a reír cada pocas horas, puede ser tan saludable como comer una manzana al día. Comer sano y hacer ejercicio no tiene por qué ser tan doloroso como parece. Intenta reducir los ingredientes poco saludables a la hora de cenar, o sustituir los panecillos por ensaladas. La moderación es la clave, para que puedas seguir disfrutando de los alimentos que te gustan. Llevar a tus amigas o a tu familia a hacer ejercicio juntos puede hacerlo más agradable y aumentará tu deseo de practicar este hábito más. Sólo recuerda invertir un poco de tiempo en ti mismo y disfrutar de una buena carcajada!