¿Eres consciente del proceso que sufre tu cuerpo cuando empieza a decaer? Es un poco duro, pero a medida que envejecemos, las funciones de nuestro cuerpo disminuyen, haciéndolo vulnerable al estrés oxidativo.
Vea qué significa esto, qué causa el estrés oxidativo y qué puede hacer para retrasar sus efectos adversos.
Un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el organismo provoca estrés oxidativo. Los radicales libres son moléculas que contienen oxígeno con un número desigual de electrones. Pueden reaccionar con otras moléculas debido a su número desigual, provocando reacciones químicas en el organismo.
Las reacciones son tanto perjudiciales como beneficiosas.
Los antioxidantes ayudan a los radicales libres a estabilizarse. Son moléculas que transfieren un electrón -sin hacerse inestables- para neutralizar los radicales libres, volviéndose menos reactivos.
Now that we know what is oxidative stress, this occurs when the body produces or uses more oxygen than it can neutralize.
El cuerpo descompone la glucosa y la convierte en energía, el subproducto de este proceso es el oxígeno. Aunque el oxígeno es esencial para la salud, su exceso puede provocar estrés oxidativo, ya que el oxígeno puede dañar las células y dar lugar a la formación de radicales libres.
Naturalmente, los radicales libres se forman cuando hacemos ejercicio o debido a la inflamación. Es parte del sistema del cuerpo para mantenerse sano.
¿Sobre cuál de ellos cree que tiene más control?
Cuando demasiados radicales libres vagan por su cuerpo, pueden causar daños en el tejido graso, el ADN y las proteínas. No hay que acosar a estos protagonistas porque puede provocar enfermedades con el tiempo.
¿Qué tipo de malestar puede causar a su cuerpo?
¿Sabías que el estrés oxidativo es la principal causa de fragmentación del ADN en los espermatozoides? Los niveles elevados de daño oxidativo del ADN están asociados a la infertilidad masculina y a los espermatozoides anormales.
Aunque eliminar el estrés oxidativo es imposible, puede cambiar el rumbo y tomar medidas proporcionando a su cuerpo suficientes antioxidantes para equilibrarlo con los radicales libres. La palabra antioxidante se utiliza mucho.
¿No le asombra el papel fundamental que desempeña en su organismo?
Los antioxidantes son moléculas que ayudan a proteger las células del daño causado por el estrés oxidativo. Lo hacen neutralizando los radicales libres, que se forman cuando hay una sobreproducción de oxígeno.
Los antioxidantes se encuentran en una gran variedad de alimentos, como las frutas y las verduras. También puedes tomar suplementos antioxidantes, que están disponibles en forma de pastillas y líquidos.
Pero si una dieta basada en plantas no es lo tuyo, aquí tienes algunos alimentos cárnicos para potenciar los antioxidantes.
Algunos ejemplos de antioxidantes de origen animal son los ácidos grasos omega-3 y el ácido linoleico conjugado (CLA). Estos nutrientes se encuentran en alimentos como el pescado, los huevos y la carne.
Le recomendamos que se centre más en los antioxidantes de origen vegetal. Tienen una mayor cantidad de antioxidantes que la carne.
Considere la posibilidad de dar un toque a su estilo de vida para reducir el estrés oxidativo con las siguientes sugerencias.
Ten en cuenta que los pasos pequeños pueden conducir a un camino de abundancia. No te agobies, pero crea conciencia de lo que ocurre dentro de tu cuerpo. Hazte cargo de tu entorno.
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¿Recuerda que los radicales libres pueden ser perjudiciales y beneficiosos? Pues bien, aparte de acelerar el envejecimiento y dañar las células. Los radicales libres también ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y a eliminar las células cancerosas. Lo hacen dañando el ADN de estas células y, en última instancia, matándolas.
Durante la actividad física, los radicales libres regulan el crecimiento de los tejidos y estimulan la producción de antioxidantes.
Para mantenerlos a raya, hay que consumir suficientes antioxidantes y practicar hábitos saludables para evitar que el cuerpo se llene de radicales libres.
¿Qué causa el estrés oxidativo?
La vida. No se puede negar que forma parte de las funciones de nuestro cuerpo. Y cortar con él está fuera de toda duda. Pero hay un límite a la cantidad de estrés oxidativo que el cuerpo debe generar antes de pasarse de la raya.
La producción excesiva de estrés oxidativo puede tener consecuencias negativas para la salud de su cuerpo, incluyendo un mayor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y enfermedad de Alzheimer.
Por lo tanto, hay que equilibrarlos con la ingesta de antioxidantes.
Los antioxidantes son esenciales para equilibrar las reacciones químicas causadas por los radicales libres. Al hacerlo, mejorará la vitalidad de su piel. Y con una piel sana, ¡tu confianza te llevará a hacer cosas increíbles!
Hay muchos alimentos que tienen propiedades antioxidantes, así que añadirlos a tu dieta no debería ser difícil. Considere la posibilidad de mezclar cinco fuentes al día para obtener los mayores beneficios.
Reduzca las causas [del] estrés oxidativo mediante mejores hábitos. Si se toma en serio la idea de reducir los factores negativos, empiece con algo pequeño. Añada frutas y verduras ricas en antioxidantes, beba mucha agua, haga ejercicio regularmente y duerma bien.
Controla tu estrés pasando tiempo con tu familia y amigos. Da un pequeño paseo alrededor de la manzana, cocina una buena comida casera cada dos días y busca formas saludables de desahogar otros factores relacionados que te mantienen deprimido.
El objetivo no es eliminar el estrés oxidativo, sino domarlo. ¡Hacerlo beneficiará a su cuerpo! El rápido envejecimiento está asociado al estrés oxidativo y a los radicales libres: ¡no pierda el control de la vitalidad de su cuerpo! Practique el discipulado para lograr un estilo de vida saludable, y su cuerpo se lo agradecerá.
Ahora que entendemos qué es el estrés oxidativo. ¿Qué medidas vas a tomar para frenar los efectos no deseados causados por los radicales libres?
Aprender a navegar por las olas de la incertidumbre puede reconfortar tu mente y tu salud en general.
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