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¿Qué comer para tener una piel sana?

¿Qué comer para tener una piel sana?, los alimentos que consumimos tienen el poder de hacernos lucir bien de pies a cabeza (¡literalmente!). Si no estás comiendo específicamente superalimentos que te darán una piel brillante y de aspecto saludable y, en cambio, estás comiendo constantemente chatarra procesada o aquellos con alto contenido de azúcar y grasa sin fibra, esto podría manifestarse como una piel seca y sin brillo, ¡junto con otros grandes problemas de salud también!

Olvídate de los filtros de Instagram y ve al natural con algunos de estos estupendos alimentos. Estos nutrientes te ayudarán a lucir un aspecto radiante todos los días sin necesidad de realizar ningún paso extra en el medio, ¡intenta añadir estos alimentos nutritivos a tu lista de la compra!

1.- Chocolate oscuro

Qué comer para tener una piel sana

El poder del chocolate oscuro es inigualable para reafirmar la piel, pero asegúrate de evitar cualquiera con menos del 70% de cacao. El chocolate oscuro también contiene flavonoles y polifenoles, unos antioxidantes muy potentes que reducen la textura áspera de la piel y la protegen del daño solar.

2.- Aguacate

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Los aguacates son deliciosos, saludables y están de moda. Tienen mala reputación por su alto contenido en grasa, pero en realidad es el tipo de grasa buena de los ácidos grasos monoinsaturados. El entusiasmo por el aguacate no va a desaparecer pronto: estas cremosas frutas son un placer, pero también son ricas en vitaminas y potentes antioxidantes. Estas deliciosas frutas también pueden ayudar a mantener tu piel con un aspecto joven y vibrante. Con un 17% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y E en una sola porción, el aguacate es una adición saludable a cualquier dieta.

3.- Kale (Col Rizada)

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La col rizada es una fuente de nutrientes y antioxidantes. Contiene vitamina C, betacaroteno y otros flavonoides y polifenoles que ayudan a limpiar el organismo desde dentro. Contiene luteína que acelera la producción de colágeno, esencial para la fortaleza de tu piel. Esta es la propiedad mágica que regala a tu rostro un aspecto «lleno». Todo esto le da a la col rizada su poder. Es baja en calorías con cero grasas, por lo que debería ser el alimento básico de cualquier dieta.

4.- Tomates

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¿Conoces esa sensación cuando se te antojan los tomates? Pues no es sólo tu imaginación. Los tomates son ricos en licopeno. El licopeno es un potente antioxidante y se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Y lo que es más importante, protege la piel de los daños causados por los rayos UV.

5.- Salmón

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La piel del salmón está repleta de antioxidantes. No es ningún secreto que estos pequeños peces son la proteína perfecta y están llenos de vitaminas, pero ¿sabías que también tienen mucho que ofrecer a la salud de tu piel? Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento y a mantener la piel sana y brillante. El contenido de niacina de la piel del salmón ayuda a retener la humedad, lo que hace que la piel tenga un aspecto más suave, lo que es ideal para aquellos que necesitan un impulso en su rutina de cuidado de la piel en verano. Los Omega 3 del salmón tienen propiedades antiinflamatorias que hacen de este alimento un arma para combatir el acné; después de todo, ¿qué buen régimen de cuidado de la piel incluye granos o puntos negros?

¿Qué comer para tener una piel sana?

Para tener una piel sana, hay que llevar una dieta equilibrada y beber mucha agua. Intenta incorporar estas fuentes de alimentos a tu rutina diaria para conseguir una piel brillante de la que todos estarán celosos.