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¡Practica el ciclismo en interiores!

¡Más, Indoor! Ciclismo de interior.

No es ningún secreto que el ser humano necesita la actividad física para mantenerse sano y feliz. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a controlar el peso de una persona, su estado de ánimo, mejorar su vida sexual, verse y sentirse joven y mucho más. A algunas personas les encanta hacer ejercicio y viven para ello. Otras no son fans. Pero todos necesitamos hacer ejercicio, ya sea una sesión de dos horas en el gimnasio o un paseo de 30 minutos por el parque. Es esencial para nuestro bienestar.

Sin embargo, puede resultar bastante difícil hacer ejercicio en tiempos como los de esta pandemia. La COVID-19 ha obligado a muchos gimnasios a limitar su capacidad, acortar los horarios o incluso cerrar del todo. También es posible que la gente no se sienta segura haciendo ejercicio en una sala con tanta gente, independientemente del límite de capacidad.

Para otros, la pandemia puede no ser una gran preocupación. Aun así, cosas como el clima y la contaminación pueden limitar la capacidad de una persona para hacer ejercicio al aire libre. Por eso, los entrenamientos en interiores y en casa se están volviendo tan frecuentes. Uno de los deportes de interior más populares en este momento: El ciclismo indoor.

¿Por qué hacer ciclismo de interior?
El ciclismo de interior es una forma estupenda de mantenerse en forma mientras se está en casa o en el interior. Te ayuda a mejorar tu salud en general mientras eliminas grasa y le das a tus piernas un entrenamiento increíble. Puede ser tan desafiante como tú lo hagas, puedes establecer tus propios objetivos personales, y te sentirás muy bien una vez que hayas terminado.

Tanto si practicas el ciclismo en casa como en el gimnasio, ten en cuenta algunos de estos consejos para que tu entrenamiento sea la mejor experiencia posible.

Escuchar música
A veces puede ser difícil mantenerse distraído mientras se hace ejercicio. Es posible que tengas ganas de abandonar en numerosas ocasiones, dependiendo de lo exigente que haya sido tu entrenamiento. Ponte unos auriculares o coge un altavoz y pon algunas de tus canciones favoritas. Incluso puedes adelantarte y crear una lista de reproducción específica para cuando practiques ciclismo. Si estás en un gimnasio, lo más probable es que el monitor ya tenga preparada la música para la clase. Escuchar la música no sólo te ayuda a distraerte del dolor de las quemaduras durante los entrenamientos, sino que también puede ayudarte a mantener un ritmo constante al pedalear al compás de los ritmos y las pulsaciones.

Elige un buen sitio
Este consejo funcionará mejor para quien decida hacer esto en casa. Es esencial seleccionar el lugar adecuado para hacer estos entrenamientos. Ten en cuenta factores como: ¿quién entrará y saldrá de la habitación? ¿Será una distracción? ¿Sobre qué tipo de suelo va a gotear el sudor? ¿El entrenador será demasiado ruidoso en el lugar elegido? Ten en cuenta todos estos factores a la hora de elegir un lugar para instalar tu equipo pesado.

Controla tu ritmo
El ritmo es una parte importante de cualquier tipo de entrenamiento físico. Cuando practiques ciclismo indoor, debes asegurarte de elegir un ritmo que te permita aprovechar todos los beneficios del entrenamiento sin cansarte o agotarte demasiado rápido. También puedes bajar la intensidad del entrenamiento en cualquier momento si sientes que es demasiado exigente a mitad de camino.

Después de un entrenamiento, te recomendamos que utilices productos que promuevan la salud de la piel del cuerpo de forma natural y creen un alivio de la inflamación, como el Gel Mineral AETHEION® ZCM30.