GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DEL 100%
GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DEL 100%

Las Nuevas Tendencias Dietéticas Para 2022 - 9 Dietas Completas

Las Nuevas Tendencias Dietéticas Para 2022

El año nuevo es una época de reflexión y de fijación de objetivos, entre los que a menudo se encuentran los propósitos de pérdida de peso. Puede ser difícil mantenerse al día con las últimas tendencias en materia de dietas, pero nosotros te cubrimos. Este año, la tendencia es asegurarse de mantener el peso a la vez que se añaden años a la vida.

El año 2020 vio el auge de dietas transparentes como el "veganismo" y el "paleo". Ambas eran vistas como un estilo de vida saludable, pero también podían considerarse modas debido a sus limitadas opciones de alimentación. Sin embargo, las principales tendencias dietéticas de este año no sólo son planes de dieta fáciles de seguir, sino que se centran en su salud general en lugar de sólo el número en la escala.

Un estilo de vida saludable consiste en hacer pequeños cambios que marcan una gran diferencia. Tampoco se trata de ser perfecto o de no divertirse. ¡ Comer sano puede ser factible con estas dietas si tienes la mentalidad correcta!

Las Nuevas Tendencias Dietéticas
Las Nuevas Tendencias Dietéticas Para 2022 - 9 Dietas Completas 6

Un estudio reciente ha demostrado la relación entre una dieta saludable y el aumento de la vida útil. Estas dietas no sólo mantienen el peso bajo, sino que además están repletas de nutrientes esenciales para la buena salud. El Instituto Nacional de la Salud afirma que un estudio de 22 años demostró que las personas que seguían una dieta saludable vivían una media de siete años más que las que no lo hacían. Entonces, ¿cuáles son las nuevas tendencias dietéticas para 2022?

Las Nuevas Tendencias Dietéticas Para 2022

1) La dieta mediterránea. Esta dieta se basa en los hábitos alimenticios tradicionales de los habitantes de los países que rodean el mar Mediterráneo. Tiene un alto contenido en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y aceite de oliva, y un bajo contenido en grasas saturadas. Los estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y ayudar a perder peso.

2) La dieta cetogénica sigue siendo popular, pero se está modificando. La dieta cetogénica original era alta en grasas y baja en carbohidratos, pero los expertos en salud recomiendan ahora una cantidad moderada de carbohidratos, así como de proteínas, para mantener los beneficios de la dieta cetogénica y evitar al mismo tiempo posibles problemas como el estreñimiento y el mal aliento.

3) Otra tendencia es el ayuno intermitente. Consiste en ayunar durante ciertos periodos de tiempo de forma regular. Algunas personas ayunan durante 18 horas al día, sin comer desde las 8 de la tarde hasta el mediodía del día siguiente. La dieta del ayuno 5:2 consiste en dividir esas 36 horas totales en dos periodos de ayuno -uno de ida y otro de vuelta- durante cada semana, como alternativa a la restricción calórica diaria.

Dietas más populares
Las Nuevas Tendencias Dietéticas Para 2022 - 9 Dietas Completas 7

4) La dieta vegana también está ganando popularidad a medida que más estudios confirman sus beneficios para la salud, y es más fácil encontrar alternativas sabrosas a la carne y los productos lácteos. Los veganos evitan el consumo de todos los productos animales, incluidos la carne, los huevos, la mantequilla y los subproductos animales como la gelatina, la miel y algunos vinos.

5)Todo el mundo sabe que hay que comer frutas y verduras. Entonces, ¿por qué hay tantos estadounidenses con carencias de vitamina D? Para responder a esta pregunta, los investigadores han desarrollado una píldora que contiene cantidades concentradas de la "vitamina del sol". Esta píldora se promociona como una forma de mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

6) La vieja dieta baja en carbohidratos sigue existiendo. Es muy popular entre muchas personas que la prueban por su cuenta y no se adhieren necesariamente a ninguna de las dos nuevas dietas mencionadas anteriormente. Dicho esto, más de la mitad de los estadounidenses no cumplen las directrices dietéticas sobre las verduras, por lo que los expertos en salud animan a la gente a comer más frutas y verduras mientras sigue cualquier tipo de dieta.

Las Nuevas Tendencias Dietéticas
Las nuevas tendencias dietéticas para 2022 - 9 dietas completas 8

7) La dieta DASH. Se trata de un enfoque dietético para frenar la hipertensión, reducir la presión arterial y perder peso. Se basa en las investigaciones del Instituto Nacional de Salud, e incluye muchas frutas, verduras, cereales y productos lácteos bajos en grasa, con cantidades limitadas de carne magra, aves y pescado. A pesar de ser rica en potasio y magnesio, la dieta DASH es baja en sodio.

8) La dieta paleo sigue siendo popular y se basa en la idea de que los seres humanos están genéticamente adaptados a comer los alimentos disponibles durante el Paleolítico, que era antes de la agricultura. Esto significa comer principalmente frutas, verduras, carne, aves de corral, pescado, frutos secos y semillas, pero evitar los lácteos, los cereales, las legumbres y los alimentos procesados. Los críticos dicen que esta dieta es demasiado limitada y puede no aportar todos los nutrientes esenciales.

9) La última nueva tendencia dietética para 2022 es una dieta rica en proteínas, con la idea de que te mantiene saciado durante más tiempo. La carne y los lácteos siguen siendo fuentes populares de proteínas, pero tienen un coste para la salud. También hay proteínas en polvo veganas para aquellos que no pueden o no quieren comer carne. Por último, existen polvos de proteína de clara de huevo elaborados con clara de huevo líquida pasteurizada.

Las Nuevas Tendencias Dietéticas
Las nuevas tendencias dietéticas para 2022 - 9 dietas completas 9

* Por favor, investigue adecuadamente antes de probar cualquiera de estas tendencias y dietas de nutrición, y hable siempre con su médico antes de hacer un gran cambio de estilo de vida.

YouTube player

Aunque estas son actualmente las nuevas dietas más populares para 2022, es posible que haya más en los próximos años a medida que los investigadores sigan estudiando qué nutrientes son esenciales para nuestra salud y cómo afectan a nuestro cuerpo cuando se consumen a través de los alimentos frente a cuando se toman en forma de píldora. Sea cual sea la tendencia de la dieta de 2022, una cosa es segura: será importante consumir tus frutas y verduras todos los días para lograr un estilo de vida saludable!

Una dieta equilibrada es esencial para tener una piel visiblemente bella y sana. La piel es un órgano que requiere un cuidado especial, y aunque ya estés nutriendo tu piel desde el interior, es importante nutrirla también desde el exterior. Obtenga nutrición tópica aquí.

Nutre Tu Piel Con ÆTHEION®

Difunde el amor
nav
Copyright © 2022 Todos los derechos reservados, la tienda de cosméticos AETHEION® es propiedad de ChemCream S.A.P.I. de C.V.
droplicensebookmarkcartcalendar-fullundoclockmagnifiercrossquestion-circle linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram