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Ejercicio para niños y sus beneficios

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Beneficios del ejercicio para los niños

Con el aumento de la obesidad infantil y la desaparición de la educación física en las escuelas estadounidenses, el ejercicio para los niños se está convirtiendo en un tema candente. Aunque el ejercicio siempre ha sido importante en todas las etapas de la vida, hoy en día puede ser más difícil mantener a nuestros hijos sanos.

  • Mantener un peso saludable.
  • Sentirse menos estresado y desarrollar una visión saludable de la vida.
  • Dormir mejor por la noche.
  • Disminuir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo II.
  • Tener más energía para realizar las actividades diarias habituales.
  • Formar músculos y huesos fuertes.

Niños sedentarios y obesidad

Demasiados niños estadounidenses no hacen el suficiente ejercicio físico que necesitan para mantenerse sanos. La obesidad infantil va en aumento, y el número de niños con sobrepeso se ha duplicado en los últimos 30 años. Aunque hay muchos factores, como las dietas poco saludables, que contribuyen al aumento de la obesidad, muchos expertos culpan al estilo de vida sedentario.

Recomendaciones del Gobierno sobre el ejercicio para los niños

Los niños a partir de dos años deben realizar 60 minutos de actividad física al día, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos. Esta actividad debe ser de moderada a vigorosa y permitir a los niños desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad.

Ejercicio y alimentación saludable para los niños

Además de participar en la actividad física regular, un niño necesita comer alimentos nutritivos para mantener una buena salud. En el mundo acelerado en el que vivimos, muchos padres recurren a las comidas de los restaurantes de comida rápida o a cocinar comidas preenvasadas y procesadas para ahorrar tiempo.

Otros tentempiés azucarados y preenvasados están siendo sustituidos por frutas y verduras frescas. Los niños beben más zumos, refrescos o leche con chocolate que leche sola o agua. La alimentación poco saludable no sólo conduce a la obesidad, la falta de energía y las enfermedades, sino que también provoca caries. Es necesario que más niños vuelvan a disfrutar de comidas y meriendas naturales y saludables.

Cómo ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables

El New York Times afirma que el mejor tipo de ejercicio para los niños es el que ellos disfrutan haciendo. Dictar qué deportes y actividades hacen tus hijos es un error. Si los niños no participan en el proceso de toma de decisiones, es probable que no consideren la actividad lo suficientemente divertida como para continuar.

Desarrollar hábitos saludables de niño se trasladará a la vida adulta, lo que significa que es mejor dejar que tus hijos decidan cómo quieren hacer ejercicio.

The Benefits of Exercise for Kids

 

Puedes ayudar a tu hijo a desarrollar buenos hábitos de ejercicio haciendo lo siguiente:

  • Ayudarles a incluir la actividad física regular en su horario.
  • Incorporar la actividad física a las tareas diarias habituales, como caminar desde el aparcamiento hasta el supermercado u optar por las escaleras en lugar del ascensor.
  • Hacer que el ejercicio sea divertido para que tu hijo quiera seguir haciéndolo.
  • Dar un buen ejemplo llevando tú mismo un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y una dieta sana y equilibrada.
  • Dejar que su hijo participe en la decisión de jugar en un equipo deportivo o participar en otras actividades.
  • Elegir más a menudo salir a pasear o jugar al aire libre en familia en lugar de sentarse en casa a ver una película o jugar a los videojuegos.