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Cómo practicar el autocuidado

¡El autocuidado no es egoísta!

2019 es oficialmente el año del autocuidado, y por una buena razón también. Los estudios han demostrado los graves efectos que tiene el estrés provocado por la ansiedad en el cuerpo. Repite conmigo: «¡El autocuidado no es egoísta!».

Es muy importante asegurarse de cuidar bien el cuerpo, la mente y el alma todos los días, no sólo cuando se enferma.

Aprender a reducir el estrés y tomarse un respiro cuando lo necesitas son formas cruciales de autocuidado. Escucha a tu cuerpo, él te dirá cuándo necesitas un descanso mental o físico.

Practicar el autocuidado no siempre es fácil. La mayoría de nosotros estamos muy ocupados, tenemos trabajos estresantes y, además, intentamos vivir una vida «perfecta» en las redes sociales. El tiempo para mí suele ser el último en la agenda. Peor aún, a veces podemos sentirnos culpables por tomarnos el tiempo necesario para cuidar de nosotros mismos, ¡pues bien, esto se acaba hoy!

Come un bocadillo saludable

Cuando la gente tiene mucha hambre, tiende a elegir algo rápido y fácil, que suele ser una opción poco saludable. Una vez que se está hambriento, también se tiende a comer demasiado rápido, y demasiado.

Planificar con antelación y comer un tentempié saludable cuando se empieza a tener hambre evitará que se tomen decisiones poco saludables más adelante. Trata de preparar bocadillos saludables con antelación para poder tomar algo sobre la marcha.

Nutre y ama tu cuerpo con deliciosos tentempiés como frutos secos, fruta, verduras o humus.

Practica el yoga y la meditación

El yoga es una práctica de mente y cuerpo que combina posturas, respiración controlada y meditación.

El énfasis del yoga en la respiración y en la conexión mente-cuerpo también ayuda a la curación mental y emocional.

Las personas que practican yoga afirman con frecuencia que se sienten menos estresadas en su día a día. Al final de cualquier práctica de yoga viene la meditación y un momento de gratitud. Al despejar tu mente y estar presente en el momento, sentirás una fuerte sensación de paz y calma.

Mímate

Esto es lo primero que nos viene a la mente cuando alguien dice «autocuidado»; sin embargo, a menudo dejamos de mimarnos por cuestiones de tiempo o dinero. Si puedes darte un masaje o un tratamiento facial de vez en cuando, ¡hazlo!

Sin embargo, para los que tienen un presupuesto más ajustado, busquen en sus prestaciones sanitarias, muchas cubren una cantidad asignada para masajes cada mes. O siempre puedes probar a hacerte algunos tratamientos de belleza en casa.

Incluso una simple rutina de cuidado de la piel puede hacer maravillas cuando necesitas un estímulo.

Prueba a utilizar uno de nuestros sueros ZC15 por la mañana o por la noche para conseguir un rejuvenecimiento total de la piel.

Salir a caminar

Los beneficios físicos de caminar son innumerables, como el aumento del consumo de oxígeno, la mejora de la circulación y la quema de calorías. Pero caminar también puede calmar tu energía y ayudarte a despejar la cabeza.

Caminar por la naturaleza es aún mejor, tómate un tiempo para apreciar la belleza que te rodea y la armonía de todos los seres vivos que existen sin esfuerzo.

Leer un libro

Un estudio realizado reveló que leer durante sólo seis minutos al día puede reducir los niveles de estrés de forma significativa.

La lectura es también un pasatiempo muy relajante, hay tantos libros maravillosos para elegir. Piérdete en las páginas de un buen libro y escapa de tu realidad por un rato.

Escribe una lista de gratitud

Nuestra mente da forma a nuestra realidad, cuando vives en un estado constante de negatividad, te sentirás fatal.

Al igual que pensar en cosas positivas te hará sentir increíble. El agradecimiento puede ser una emoción poderosa, y hay muchas cosas en la vida por las que estar agradecido. Puede que tengas un trabajo que te guste, que tengas recuerdos felices del pasado, que tu perro te dé la bienvenida a casa o incluso que simplemente comas algo delicioso.

Escribir estos pensamientos puede tener un poderoso efecto en tu mente.

El CBD al rescate

El CBD es una de las mayores tendencias de 2019, y su popularidad seguirá creciendo a medida que más y más ciudades lo legalicen.

Los efectos sobre la salud son amplios; sin embargo, también es muy apreciado por sus propiedades calmantes. Se ha demostrado que disminuye el estrés, la ansiedad y la salud mental en general.

Puedes encontrar el CBD en cualquier cosa, desde lociones hasta ositos de goma, aprovecha esta tendencia, quién sabe, tal vez sea tu nueva forma favorita de autocuidado.

Hazte voluntario

En serio, esto es lo mejor que puedes hacer para aumentar los niveles de felicidad. Cuidar de los demás, a su vez, alimenta tu sensación de bienestar y te da un sentido de propósito. Las investigaciones han demostrado que ayudar a los demás es la mejor manera de aumentar tu sensación de satisfacción y alegría.

Siempre hay organizaciones que necesitan una mano amiga, busca en los refugios locales para ver cómo puedes ayudar.

Utiliza productos que no contengan toxinas

¿Sabes qué es una locura? Para la cantidad de esfuerzo que ponemos en no consumir cosas tóxicas en nuestra comida, hay tantos productos químicos tóxicos que ponemos en nuestro cuerpo sin saberlo. Mira de cerca tus productos de cuidado personal e investiga un poco los ingredientes.

Estas sustancias químicas no sólo son perjudiciales, sino que pueden causar daños a largo plazo. En lugar de utilizar jabones, protectores solares y cremas que están cargados de peligrosos carcinógenos y parabenos.

Elija productos naturales que le ayuden en lugar de perjudicarle. Nuestro Gel Mineral ZCM30 está hecho con ingredientes seguros y de alta calidad que restauran la salud de la piel.