Los 24 Mejores Alimentos Para Un Cabello Sano

Estos son algunos de los mejores alimentos para un cabello sano.

Salmón

El pescado está lleno de proteínas, que son el principal componente del cabello. Los pescados grasos como el salmón contienen ácidos grasos omega-3 beneficiosos que pueden ayudar a prevenir la sequedad del cuero cabelludo, así como vitamina B-12 y hierro.

Huevos

Los huevos son otro alimento rico en proteínas; también son una buena fuente de vitamina B-12 y biotina.

Leche, yogur y queso

Los productos lácteos son una fuente abundante de calcio y proteínas. Elige versiones bajas en grasa o sin grasa para que tu cintura y tu pelo se beneficien. El yogur es rico en riboflavina (vitamina B2), vitamina B6, vitamina B12 y proteínas. Asegúrate de consumir yogur griego para tu piel, ya que contiene muchos probióticos. 

Nueces

Los anacardos, las pacanas y las almendras están llenos de zinc. Las nueces también contienen zinc, junto con el ácido alfa-linolénico. Y las nueces de Brasil aportan el mineral selenio, que puede ayudar a mantener el cuero cabelludo sano y sin caspa. Muchos frutos secos también contienen vitaminas del grupo B.

Semillas de lino

Añada linaza molida a los cereales para aumentar su consumo de omega 3 beneficioso. Por eso se considera uno de los mejores alimentos para un cabello sano.

Semillas de girasol

Grandes beneficios para el cabello por su contenido en vitamina B.

Aceite de oliva

Este saludable aceite contiene la beneficiosa vitamina E, así que utilízalo tanto para tus salteados como para tus ensaladas. Conoce todos los beneficios del aceite de oliva.

Lentejas y alubias rojas

Este tipo de legumbres aportan las proteínas que el cabello necesita para crecer y proporcionan hierro, zinc y la vitamina B biotina.

Cereales integrales

Los cereales integrales están llenos de vitaminas del grupo B, hierro y zinc. Los alimentos a elegir son el pan integral, los cereales de desayuno y la pasta. Otras buenas fuentes de cereales integrales son la avena, el arroz integral o salvaje, el trigo sarraceno y las palomitas de maíz... sin mantequilla.

Aguacate

Come aguacate para obtener una buena dosis de vitamina E y varios otros beneficios naturales. El aguacate es un alimento increíblemente denso en nutrientes que aporta casi 20 vitaminas y minerales a tu dieta. Un aguacate al día te aporta esas hermosas vitaminas y nutrientes.

Los aguacates contienen una amplia gama de carotenoides como alfa-caroteno, beta-caroteno, beta-criptoxantina, violaxantina y neoxantina.

No es de extrañar que estos pequeños sean tan populares. ¡Ahora pásame esa tostada de aguacate!

Brócoli y espinacas

Las verduras de hoja verde oscura están llenas de vitaminas A y C. El cuerpo utiliza estos alimentos para producir sebo, la secreción grasa del cuero cabelludo que funciona como un acondicionador. Estas verduras también contienen hierro y calcio.

Zanahorias, calabazas y boniatos

La vitamina A de las verduras de color naranja puede ayudar a mantener el cuero cabelludo sano.

Coliflor y col

Estos vegetales aportan sílice, un mineral que puede ayudar a proteger el cabello contra la caída y la rotura.

Cebolla y Ajo

Su cabello se beneficiará de los bioflavonoides que contienen estas sabrosas verduras allium.

Naranjas y Pomelos

Todos los cítricos son buenas fuentes de vitamina C, que ayuda al organismo a absorber el hierro. Las naranjas contienen vitaminas, minerales, betacaroteno, potasio, magnesio y fibra. Sus propiedades alcalinizantes y desintoxicantes mantienen el cuerpo sano y dan brillo al cutis.

Agua

Este tenía que ser nuestro número uno en la lista ya que es muy importante. El agua no sólo es esencial para el cuidado de la piel, sino que también es vital para la salud en general. Es una fuente de vida, ¡y un líquido tan simple tiene muchos beneficios!

Bebe mucha agua para mantener tu cabello y tu cuerpo bien hidratados.

Buena nutrición del cabello comienza con la obtención de suficientes proteínas, que son los componentes básicos del cabello.

Entonces necesitas carbohidratos complejos para ayudar a ensamblar las proteínas para un buen crecimiento del cabello. Si tu cuerpo tiene un número limitado de nutrientes, tu cuerpo envía esos nutrientes a las células esenciales para la vida. Tu cabello es el último de la cadena alimentaria.

Esperamos que te haya gustado este artículo sobre algunos de los mejores alimentos para un cabello sano.

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