Los beneficios de la actividad física son infinitos. Desde la pérdida de peso hasta el acondicionamiento cardiovascular, no hay mejor manera de llevar un estilo de vida saludable que el ejercicio. La Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cinco días a la semana para los adultos mayores de 18 años. Sin embargo, muchas personas no cuidan su salud y dejan de lado el ejercicio. ¿Por qué? A menudo se cita la falta de tiempo como culpable, pero ésa no puede ser la única razón: tenemos 24 horas al día, y si no las utilizamos sabiamente, ¿qué estamos haciendo con nuestra vida?
La actividad física es una forma natural y barata de mejorar la salud. Estas entradas del blog le proporcionarán información sobre los beneficios de la actividad física, la cantidad que debería hacer, consejos para empezar y recursos adicionales.
Todos sabemos que el ejercicio es esencial. Pero puede ser difícil encontrar la motivación y el tiempo para hacer ejercicio entre el trabajo, la escuela y los compromisos familiares. No es fácil hacer cambios saludables en tu estilo de vida, pero hay formas de hacerlo más fácil. En estos artículos se comparten algunos consejos para que la actividad física sea más manejable y para que puedas hacer ejercicio a lo largo de tu ajetreada semana.
Se calcula que hasta dos tercios de los estadounidenses no realizan la cantidad de actividad física recomendada. La falta de tiempo, la falta de motivación y otros factores pueden conducir a un estilo de vida sedentario.
Pero el sedentarismo no tiene por qué ser tu destino si empiezas poco a poco con estos sencillos consejos.
1) Da un paseo durante la comida
2) Aparca un poco más lejos del trabajo
3) Haz algunos estiramientos antes de acostarte
4) Sube y baja las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o las escaleras mecánicas
5)Si todo lo demás falla, ¡dé un paso a la vez!»

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