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15 alimentos para una piel luminosa

Todo el mundo quiere tener una piel preciosa y brillante, de forma natural. La salud es la nueva belleza y tenemos buenas noticias: puedes potenciar ese bonito cutis mejorando tu alimentación. Algunos alimentos están repletos de antioxidantes, vitaminas y minerales, que contribuyen a una piel espectacular.

Analicemos los radicales libres durante un minuto, ya que este término aparecerá con frecuencia en este blog. Básicamente, estos pequeños son los responsables de dañar las células y causar todo tipo de problemas de salud.

En la piel, el daño de los radicales libres conduce a la descomposición del colágeno, que se manifiesta como signos de envejecimiento. Los radicales libres son el resultado de la oxidación de los átomos, lo que hace que se rompan y se conviertan en radicales libres. Estos radicales libres roban electrones de átomos que, de otro modo, serían estables, creando una reacción en cadena. Esto perjudica la capacidad de las células para funcionar de forma sana y normal.

Los radicales libres son casi imposibles de evitar, ya que hay muchos factores externos que contribuyen a ello (el tabaco, el estrés, la contaminación). Sin embargo, es posible eliminarlos y revertir los signos de daño a través de algo llamado Tecnología Redox.

Utilizamos la Tecnología Redox en todos nuestros productos para ofrecerte una piel sana desde el interior.

Para saber más sobre los radicales libres y la ciencia que los sustenta, lea nuestro blog sobre el estrés oxidativo.

Los antioxidantes también son una forma poderosa de combatir los radicales libres y el estrés oxidativo, estos pequeños ayudantes se encuentran a menudo en las frutas y verduras saludables. Por eso, el consumo de estos superalimentos potenciará tu cutis y te ayudará a brillar como el diamante que eres.

Agua

Obviamente, este tenía que ser nuestro número uno en la lista, ya que es muy importante. El agua no sólo es esencial para el cuidado de la piel, sino también para la salud en general. Es básicamente una fuente de vida, ¡un líquido tan simple tiene tantos beneficios!

La piel es el órgano más grande del cuerpo y está formada por células, como todas las células está compuesta principalmente por agua. De hecho, está compuesta por un 64% de agua. Por lo tanto, todo el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

La cantidad de agua aconsejada es de unos 8 vasos al día, incluso más, si se vive en un clima cálido. La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua a diario y los resultados aparecen en la piel. Cuando no bebemos suficiente agua, deshidratamos nuestra piel, dejándola seca y sin brillo. El agua puede ayudar a prevenir el acné y los brotes, e incluso ayuda a proteger la piel contra los signos del envejecimiento. Así que, ¡bebe y brilla, amigo mío!

Chocolate negro

El grano de cacao crudo tiene niveles muy altos de flavanoles, un tipo de antioxidante. Pero la mayor parte se pierde durante el proceso de elaboración del chocolate. Por eso los expertos en salud recomiendan el chocolate negro en lugar del blanco. Pero el chocolate negro puede hacer maravillas en la piel. Para obtener estos beneficios, asegúrese de consumir sólo chocolate negro de alta calidad con al menos un 70% de cacao.

Los flavanoles del chocolate negro pueden proteger la piel contra el daño solar. Los estudios demuestran que los flavanoles dietéticos del cacao ofrecen fotoprotección y mejoran la circulación sanguínea dérmica. El chocolate negro está cargado de nutrientes que benefician a la piel, como la fibra soluble y valiosos minerales, pero lo más importante es que también contiene antioxidantes, que previenen el daño celular causado por los radicales libres a través del estrés oxidativo.

Té verde

El té verde es una antigua bebida a base de hierbas que es bien conocida por sus beneficios para la salud. Pero el té verde no es sólo té. La preparación del té verde difiere de otros tés porque no implica ninguna fermentación, que inactiva los antioxidantes.

De todos los antioxidantes, el té verde es el más fuerte. Los antioxidantes son aquellos agentes que pueden contrarrestar los efectos de los radicales libres que causan daños a las células. Los antioxidantes se unen a los radicales libres, desactivándolos antes de que puedan causar daños. Como el té verde contiene un número tan elevado de antioxidantes, los polifenoles ralentizan los signos del envejecimiento. El té verde tiene EGCG (epigalocatequina-3-galato) que tiene un gran efecto en los niveles hormonales y es maravilloso para aclarar esas manchas.

Nueces

Las nueces tienen muchos beneficios para la salud, están cargadas de ácidos grasos omega 3 que reducen el colesterol malo, mejoran el poder del cerebro, la salud del corazón, le dan brillo al cabello, la piel y las uñas. Estos pequeños frutos secos con forma de cerebro son una gran fuente de grasas esenciales, zinc, vitamina E, vitamina C y proteínas. Todos estos factores son una fuente de energía para una piel brillante y clara.

La próxima vez que tengas un antojo de comer algo, coge unas nueces. No sólo reducirán tus niveles de estrés, ayudarán a tu corazón y te harán más inteligente… sino que tu piel también te lo agradecerá.

Zanahorias

El cuerpo convierte el beta-caroteno de las zanahorias en vitamina A. Una sola zanahoria puede proporcionarle casi el 300% de su ingesta diaria de vitamina A. Llevar una dieta constante que incorpore zanahorias mantendrá su piel vibrante y saludable, ya que están cargadas de antioxidantes, vitaminas A y C. Por no mencionar los numerosos beneficios para la salud, como la mejora de la vista, el crecimiento de uñas fuertes y un cabello exuberante.

Las zanahorias pueden ayudar con muchos problemas de la piel, como el acné, la dermatitis, la inflamación, las erupciones, etc. Las zanahorias incluso ayudan a reparar los tejidos de la piel, debido a sus cualidades curativas, ¡pueden aplicarse directamente sobre las heridas para curarlas rápidamente!

Incluso los carotenoides de las zanahorias protegen la piel contra los dañinos rayos UV y curan las quemaduras solares. ¡Realmente son un superalimento!

Piña

Cristóbal Colón trajo la piña a Europa tras una expedición a Sudamérica y hoy se ha hecho popular en todo el mundo.

La piña fresca es la única fuente conocida de una enzima llamada bromelina, que tiene muchos beneficios. La bromelina es una enzima que ayuda a suavizar la piel y combate la inflamación y la hinchazón. También está repleta de vitamina C, que ayuda a combatir el daño de la piel causado por los radicales libres y reduce las arrugas. También desempeña un papel vital en la formación de colágeno, que da a la piel un aspecto suave y claro.

Yogur

El yogur es rico en riboflavina (vitamina B2), vitamina B6, vitamina B12 y proteínas. La bacteria presente en el yogur puede ayudar a ralentizar el proceso de antienvejecimiento y también ayuda con afecciones de la piel como el acné y el eczema.

Sin embargo, hay que tener cuidado porque los lácteos pueden provocar brotes. Así que asegúrate de consumir yogur griego para tu piel ya que contiene un alto número de probióticos. Incluso puedes aplicarlo directamente sobre la piel para ayudar a combatir el acné. Sólo tienes que aplicar una fina capa sobre la zona afectada antes de acostarte y lavarla por la mañana. Las bacterias deberían eliminar cualquier problema durante la noche. Prueba a añadir algo de fruta, frutos secos o miel a este delicioso tratamiento para desintoxicar tu piel.

Aguacate

El aguacate es un alimento extremadamente rico en nutrientes que aporta casi 20 vitaminas y minerales a tu dieta. Un aguacate diario te aporta esas maravillosas vitaminas y nutrientes.

Los aguacates tienen un buen tipo de grasa que actúa como un hidratante natural para la piel. También contienen alrededor de un 63% de ácido oleico, fitonutrientes y vitamina E, que son grandes hidratantes naturales. Llega a las células de la piel en la capa más profunda de la misma, proporcionando una piel hidratada desde dentro hacia fuera. Los aguacates contienen una amplia gama de carotenoides como alfa-caroteno, beta-caroteno, beta-criptoxantina, violaxantina y neoxantina.

No es de extrañar que estos pequeños sean tan populares, ¡ahora pásame esa tostada de aguacate!

Naranjas

Las naranjas están repletas de vitaminas y minerales, betacaroteno, potasio, magnesio y fibra. Sus propiedades alcalinizantes y desintoxicantes mantienen el cuerpo sano y alegran el cutis.

Son ricas en vitamina C, un potente antioxidante. Estos antioxidantes evitan que los radicales libres dañen gravemente tu piel. La mantienen sana y con un aspecto más joven.

Las manchas oscuras y las imperfecciones son tratadas por las naranjas, incluso puedes aplicar cáscaras de naranja directamente sobre tu piel para darle un pequeño impulso.

Arándanos

Comer arándanos ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Los arándanos, un poderoso superalimento, son ricos en antioxidantes. Estos combaten los radicales libres y evitan que causen daños.

Los arándanos tienen una alta concentración de salicilatos, que es la sal del ácido salicílico. El ácido salicílico se utiliza ampliamente en los productos tópicos para el tratamiento del acné. Su capacidad para eliminar la piel muerta, abrir los poros y combatir las bacterias lo hacen muy eficaz para combatir el acné. La vitamina A, en particular, se utiliza en una variedad de tratamientos de la piel relacionados con el acné.

Las vitaminas de los arándanos neutralizan los niveles de grasa de la piel, haciendo que sea menos probable que se acumule sebo. Los arándanos son otro de los alimentos que puedes aplicar directamente sobre la piel.

Pimientos

Los pimientos morrones son excelentes fuentes de nutrientes como las vitaminas C, A y B6. También contienen vitamina E, vitamina K, ácido fólico y potasio; ¡y antioxidantes! Todo esto es una gran ventaja.

Los pimientos rojos, en particular, contienen el doble de vitamina C que los demás, lo que los hace muy beneficiosos para la piel. La vitamina C ayuda a formar colágeno, que es muy importante para una piel sana y suave.

Los pimientos rojos son una gran fuente de carotenoides que combaten el cáncer: luteína, betacriptoxantina y zeaxantina. Estos carotenoides ayudan a reducir la hinchazón y la irritación.

Haz que los pimientos formen parte de tu dieta habitual, para mantener tu piel joven y sana, además de ser un delicioso complemento para alegrar cualquier plato.

Cúrcuma

La cúrcuma es un rizoma, es decir, una raíz. Procede de una planta con flores (Curcuma longa) de la familia del jengibre que crece de forma natural en la India y el sudeste asiático. Se utiliza a menudo en la cocina oriental porque ayuda a la digestión y a los problemas estomacales.

Gracias a sus beneficios antiinflamatorios y antibacterianos, es ideal para tratar afecciones de la piel como la psoriasis y el eczema. Debido a estas propiedades, también es maravilloso para mantener a raya el acné. Ayuda a reducir la inflamación y el enrojecimiento. Incluso puede ayudar a aclarar las manchas oscuras.

Añade un poco de este condimento a tu próximo plato para darle un toque de superalimentos, pero ten cuidado de no mancharte las manos ni la ropa, ¡mancha!

Tomates

Los tomates permiten que la piel absorba oxígeno, lo que ayuda a que la piel se vea más joven y saludable.

Están repletos de tomatina, conocida por sus beneficios antiinflamatorios, por lo que son fantásticos para curar las heridas de la piel y el acné. También contienen un antioxidante llamado licopeno que actúa como un protector solar natural. Esto protege la piel de los rayos UV. Por no mencionar que están cargados de vitaminas C, E, B6, B1, B3 y B2, por lo que son extremadamente saludables y seguro que le dan un empujón a tu cutis.

Miel

La miel se utiliza hoy en día en muchos productos de belleza y es fácil ver por qué. En su estado crudo, sin filtrar y silvestre, la miel es rica en minerales, antioxidantes, probióticos, enzimas y propiedades antibacterianas. Todo ello protege y nutre la piel dañada.

La miel favorece la producción de melatonina, esencial para un buen descanso nocturno. Los aminoácidos reparan los tejidos para mantener la piel tersa y fuerte.

En su forma cruda y sin procesar, la miel es una de las mejores fuentes de enzimas curativas vivas, ya que contiene una media de doscientas sustancias activas. Cuando se aplica de forma tópica, la miel actúa como humectante, lo que la hace intensamente hidratante. Puede curar las infecciones por hongos e incluso se ha utilizado para tratar quemaduras e infecciones bacterianas.

Bayas de Acai

Las bayas de Acai se han consumido durante miles de años, y sabemos por qué. Estas frutas de color rojizo-púrpura se parecen a los arándanos a distancia, ¡y tienen la misma cantidad de antioxidantes! Se encuentran en las selvas tropicales de Sudamérica y se han hecho muy populares en todo el mundo durante el último siglo, ya que contienen muchos antioxidantes, vitaminas y minerales.

Son uno de los mejores alimentos del planeta para combatir las arrugas porque tienen uno de los valores ORAC (antioxidantes) más altos. Ha sido etiquetado como un superalimento por su increíble poder para combatir uno de los radicales libres más dañinos, el superóxido. A su vez, reduce los signos de envejecimiento, los daños en la piel y las afecciones cutáneas.

Las poderosas bayas antioxidantes son el nuevo mejor amigo de tu piel.